هغه کوم عادتونه دي چې د خپګان احساس کوي؟

1- ځنډول: د کار د پای ته رسیدو ځنډول د ویرې یا ناکامۍ له امله د اضطراب او اضطراب لامل کیږي

۲- له ټوکو څخه ډډه وکړئ: په خپل ژوند کې په هر هغه څه کې چې د ساتیرۍ او ټوکو په لټه کې یاست، ډېر جديت د مایوسۍ لامل کېږي.

۳- د غصې فشار: غوسه شدت پیدا کوي او د فشار په وخت کې یې منفي اغیز زیاتیږي، نو باید څرګند شي، مګر په سمه توګه.

4- مصروفیت: د کورنۍ او ملګرو سره دوامداره مصروفیت د فشار او نا امیدۍ کچې ته د اضطراب درجو ته وده ورکوي.

5- ټیلیفون: د تلیفونونو او بریښنایی وسایلو دوامداره کارول د آرامۍ او آرامۍ احساس محدودوي، چې کیدای شي د اندیښنې لامل شي.