له وخته پاڅېدلو ژورې ګټې څه دي؟

له وخته پاڅېدلو ژورې ګټې څه دي؟

سهار وختي پاڅیدل، د سهار په 4 یا 5 بجو، په زیاتیدونکي توګه د تولیدي رجحان په توګه پیژندل کیږي. دلیل د نوي سوداګر U ویب پاڼې په وینا، د یوې مناسبې ورځې د جوړولو پیل کولو لپاره یو ښه او قوي ځای چمتو کول دي.

د تاریخ په اوږدو کې ډیری بریالي مشران، متشبثین، مفکرین او تخلیق کاران ژر راڅرګند شول، په معنی کار باندې تمرکز کولو، صحي رواجونو رامینځته کولو، او د هڅونې او لاسته راوړنو لپاره ځان چمتو کولو لپاره خاموش وخت کارول.

د سهار څخه مخکې ساعتونه د خاموش تمرکز او احتمال یوه کړکۍ چمتو کوي چې د راتلونکې ورځې لپاره سر ټاکي. د سهار په ۴ بجو له خوبه پاڅېدلو سره کولای شئ دا وخت د ځان د ښه والي، د اهدافو د پلانولو، د لومړیتوبونو په اړه پرله پسې کار، تمرین، لوستلو او مراقبت لپاره وکاروئ. تاسو یو سر پیل هم ترلاسه کوئ چې محصول ، مزاج ، تمرکز ، د خوب لید او ګړندي وده کوي کله چې هرڅوک خپله ورځ پیل کوي.

د سهار په 4 بجو له خوبه پاڅیدلو لپاره ډیری ګټې شتون لري چې د ساینسي څیړنو لخوا ملاتړ کیږي او څنګه د سهار وختي ساعتونه هره ورځ د ښه لپاره بدلولو لپاره کارول کیږي:

1. متمرکز کار

پرته له بریښنالیکونو، زنګونو، یا متنونو، د سهار 4 بجې د لویو پروژو په لور د نوي فکري تمرکز لپاره ځای چمتو کوي مخکې له دې چې ناڅاپي خنډونه راټول شي او وروسته په خاموش فکري کار کې خنډ شي. د قوي تمرکز سره، مطالعې ښیي چې خلک د ورځې په پیل کې د دوی خورا سنجیکي غوښتنې کار ترسره کوي.

2. صحي سهار رسم

د سهار ساعتونه د ورځني هوساینې دودونو رامینځته کولو لپاره غوره دي. وخت د مراقبت، تمرین، مغذي ناستي چمتو کولو، یا لوستلو لپاره کارول کیدی شي. څیړنې تاییدوي چې هغه خلک چې په سهار کې تمرین او مراقبت کوي د فشار او اضطراب کمولو په څیر ګټو څخه خوند اخلي.

3. د ډیجیټل خنډونو څخه ډډه وکړئ

د سهار له خوبه پاڅیدل تاسو ته اجازه درکوي د ډیجیټل خنډونو څخه لرې د معنی کار ترسره کړئ. د چیټ ایپسونو له لارې د همکارانو څخه هیڅ ډول تلیفونونه ، پینګینګ بریښنالیکونه یا اړیکه شتون نلري. پرته له خنډونو، تمرکز او ذهني وضاحت به په سهار کې لوړ شي.

مطالعې دا هم ښیي چې د دندو او ګډوډیو ترمنځ په پرله پسې ډول بدلون د تولید او تمرکز ته سخت زیان رسوي. سهار وختي، تاسو باید خبرتیاوې بندې کړئ او یو مهال ویش ترتیب کړئ ترڅو خپل ژور کاري وخت اعظمي کړئ.

مهم ګامونه

د دې لپاره چې یو اغیزمن ژر رایزر شي، یو شخص باید د ویده کیدو دمخه د سکرینونو څخه مخنیوي او د ماسپښین وروسته د کافيین مصرف کمولو سره د خپل خوب مهالویش ښه کړي. هغه باید د ماسپښین د 7 بجو له الارم څخه دمخه د 9-4 ساعتونو لپاره د استراحت دوره هم وټاکي. دا به یو څه وخت ونیسي چې ستاسو د بدن ساعت تنظیم کړئ، نو صبر وکړئ او دې مهم ګامونو ته ودرېږئ.

دلته باید یو هڅونکی دلیل هم شتون ولري چې سړی ژر ویښیدو ته هڅوي. د سهار له خوبه پاڅېدل له اهدافو او ارزښتونو سره تړاو لري. د وخت په تیریدو سره، دا عادت به هغه وخت ښه پاتې شي کله چې دا یو هدف پورې تړلی وي، لکه د کتاب بشپړول یا د نوي مهارت زده کول. داخلي انګیزه د ثبات سونګ کوي. د تمرین سره، د سهار په 4 بجو ویښیدل به د ننګونې څخه یوازې ورځني معمول ته لاړ شي.

تدریجي بدلونونه

پداسې حال کې چې د سهار له خوبه پاڅیدو ګټې خورا لوی کیدی شي ، دا مهمه ده چې بدلونونه ډیر مه کوئ او د ناکامۍ لپاره ځان چمتو کړئ. تاسو کولی شئ د دوامدار بدلون ترلاسه کولو لپاره د اونیو او میاشتو په اوږدو کې د تدریجي او زیاتیدونکي ګامونو په اخیستلو پیل وکړئ.

دوامداره بدلون د کوچني پیل او په تدریجي ډول پراخیدو څخه راځي. صبر او تمرکز هم د ژوندانه عادتونو په وده کې مرسته کوي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې