که تاسو د شکر ناروغي لرئ او د خوږ خوند سره مینه لرئ، تاسو به هغه څه ومومئ چې تاسو یې غواړئ د خرما په ګیلاس کې ومومئ، کوم چې شکر لري چې په ورو ورو هضم کیږي، کوم چې د وینې د شکر کچه ثبات کې مرسته کوي.

تاسو کولی شئ د خوږې ډوډۍ، جنجربریډ کوکیز سره د خرما ګولۍ وکاروئ او د نورو پخو شویو توکو د خوږولو لپاره یې اضافه کړئ.

هرڅوک پوهیږي چې کلسیم د قوي هډوکو لپاره اړین دی، مګر هرڅوک نه پوهیږي چې مګنیزیم د دوی په وده کې رول لري.

د خرما غوښه دواړه کلسیم او مګنیزیم لري، نو دا کولی شي تاسو سره د اوستیوپوروسس او ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي چې په وینه او زړه اغیزه کوي.

انیمیا یو داسې حالت دی چې په هغه کې بدن په کافي اندازه سره د وینې حجرې نه لري، او خلک اکثرا د ستړیا او ضعف احساس کوي.

خرما د اوسپنې یوه ښه سرچینه ده او که تاسو شاوخوا 5 چمچونه وخورئ نو دا تاسو ته د ورځنۍ اوسپنې 95٪ برخه درکوي.

په ترکیبونو کې د اضافه کولو سربیره، تاسو کولی شئ دا په ګرمو اوبو، ګرمو یا سړه څښاک کې د غذایي تکمیل په توګه اضافه کړئ.

د یوې څیړنې له مخې، د خرما غوښه د شاتو یا نورو طبیعي خواږو په پرتله ډیر انټي اکسیډنټ لري.

نورې څیړنې د دې انټي اکسیډنټ وړتیا ښیې چې حجرې د وړیا رادیکالونو څخه ساتي چې د سرطان او نورو ناروغیو سره د حجرو زیان خطر زیاتوي.

دا د دې د لوړ پوټاشیم مینځپانګې له امله دی ، کوم چې په عموم کې د وینې فشار او زړه روغتیا ساتلو لپاره مهم دی.

د حیواناتو یوې څیړنې ښودلې چې د خرما د ګوتو وړتیا په وینه کې د ښه کولیسټرول کچه لوړوي، کوم چې د زړه د ناروغیو او سټروک څخه ساتنه کې مهم دی.