د سور میوې ځانګړي ځانګړتیاوې څه دي؟

د سور میوې ځانګړي ځانګړتیاوې څه دي؟

رومي بانجان، سره مرچ، سټرابیري، چیری، هندواڼه او نورې سورې میوې او سبزیجات معمولا ښه خوند لري او په ګټورو مرکباتو لکه انټي اکسیډنټ او فایټونټرینټ کې بډایه دي.

د هغه څه له مخې چې د "Times of Inida" ورځپاڼې لخوا خپاره شوي، دا د بدن د هراړخیز پرمختګ لپاره روغتیایي ګټې وړاندې کوي، په لاندې ډول دي:

1. د انټي اکسیډنټ ملکیتونه

سره میوې او سبزیجات انټي اکسیډنټ لري چې د وړیا رادیکالونو سره مبارزه کې مرسته کوي ، د مزمنو ناروغیو خطر کموي

2. د زړه روغتیا

په سور میوو او سبزیجاتو کې موندل شوي Phytonutrients کولی شي د وینې فشار کمولو او د کولیسټرول کچه ټیټولو سره د زړه روغتیا ته وده ورکړي.

3. د سرطان مخنیوی

ځینې ​​​​سرې میوې او سبزیجات، لکه روميان، د دوی د لوړ لایکوپین مینځپانګې له امله د ځینې سرطانونو کم خطر سره تړاو لري.

4. لید ښه کول

سره سبزیجات، لکه سور مرچ، په ویټامین سي او کیروټینایډونو کې لوړ دي، کوم چې د سترګو روغتیا ملاتړ کوي او ممکن د عمر پورې اړوند د تخریب خطر کم کړي.

5. روغ پوستکی

په سور میوو او سبزیجاتو کې موندل شوي انټي اکسیډنټ کولی شي د پوټکي د UV زیان څخه ساتنه وکړي او سالم ، روښانه پوټکي وده وکړي.

6. د التهاب ضد

سره میوې لکه چیری او راسبیری د التهاب ضد خواص لري چې کولی شي د دې حالت سره تړلی درد کم کړي.

7. وزن کمول

د سره سبزیجاتو او میوو لوړ فایبر مینځپانګه کولی شي د بشپړتیا هڅولو او د ډیر خوراک کمولو له لارې د وزن مدیریت کې مرسته وکړي ، کوم چې د وزن کمولو کې مرسته کوي.

8. د هاضمې روغتیا

سره میوې او سبزیجات غذایی فایبر چمتو کوي ، کوم چې د قبضیت مخنیوي او د کولمو باکتریا توازن ته وده ورکولو سره د هاضمې روغتیا ملاتړ کوي.

9. د دماغ روغتیا

سره میوې او سبزیجات لکه سټرابیري او سور انګور، فلاوونایډونه لري، کوم چې کولی شي د ادراکي فعالیت ته وده ورکړي او د ادراکي کمښت خطر کم کړي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې