د ډیری روغتیایی ستونزو حل کولو لپاره عالي ترکیب

د ډیری روغتیایی ستونزو حل کولو لپاره عالي ترکیب

خام توره د کرکومین لوړه کچه لري، یو پیاوړی انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد مرکب. خام شکل نور اړین غوړي او مغذي مواد هم ساتي ، د روغتیا ګټو لپاره اعظمي ځواک او تاثیر تضمینوي ، لکه د هضم ښه کول او د معافیت ملاتړ. ستاسو په ورځني رژیم کې د چیا تخمونو او خام تورو سره یوځای کولو لپاره د اضافي دلیلونو لیست پدې کې شامل دي:

1. لوړ فایبر مواد

د چیا د تخمونو او تازه تورو ترکیب کولی شي د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي د اطمینان چمتو کولو سره او همدارنګه د صحي تغذیې چمتو کولو کې مرسته کوي چې د ورک شوي مغذي موادو په ډکولو کې مرسته کوي. دا ځکه چې د چیا تخمونه د غذايي ریشې یوه غوره سرچینه ده، په ځانګړې توګه محلول شوي فایبر، کوم چې د بشپړتیا احساس زیاتولو کې مرسته کوي او کولی شي د ټول کالوري مصرف کم کړي او د وزن کمولو ته وده ورکړي.

2. Omega-3 شحمي اسیدونه

د چیا تخمونه د نبات د اومیګا -3 شحمي اسیدونو سرچینه ده. صحي غوړ د سوزش کمولو کې مرسته کوي او د میټابولیک روغتیا ملاتړ کوي ، کوم چې ممکن د وزن کمولو کې مرسته وکړي.

3. د وینې شکر تنظیمول

د چیا/حلد څښاک په طبیعي ډول د انسولین غوره مدیریت کې مرسته کولی شي ، ځکه چې د دوی ترکیب د وینې د شکرې کچې ثبات سره تړاو لري کوم چې کولی شي د خواړو لیوالتیا کم کړي ، د ډیر خوړلو مخه ونیسي او د وزن په ښه مدیریت کې مرسته وکړي.

4. د التهاب ضد خواص

تورمریک کرکومین لري، یو مرکب چې د هغې د قوي التهاب ضد اغیزو لپاره پیژندل کیږي. اوږدمهاله سوزش د چاقۍ او میټابولیک اختلالاتو سره تړاو لري ، نو په بدن کې د سوزش کمول ممکن په غیر مستقیم ډول د وزن کمولو هڅو ملاتړ وکړي.

5. هضم ښه کوي

د چیا تخم او تورم دواړه کولی شي د هاضمي روغتیا ملاتړ وکړي. د چیا تخمونه د دوی د لوړ فایبر مینځپانګې له امله د کولمو منظم حرکتونو ته وده ورکولو لپاره پیژندل شوي ، پداسې حال کې چې تورم ممکن د صفرا تولید هڅوي او په هضم کې مرسته وکړي. خام توره په ځانګړې توګه د معدې د آرامۍ لپاره پیژندل کیږي. په منظمه توګه د خامه الوجو خوړل د هاضمې په مخنیوي کې مرسته کوي، د کولمو روغتیا ته وده ورکوي، او د هاضمې په جریان کې سوزش کموي، دا د معدې روغتیا لپاره د صحي رژیم لپاره ارزښتناکه اضافه کوي.

6. میټابولیزم ته وده ورکوي

ځینې ​​​​مطالعې وړاندیز کوي چې تورم کولی شي د میټابولیزم په زیاتولو کې مرسته وکړي ځکه چې دا د کرکومین په نوم یو بایو فعال مرکب لري، کوم چې د میټابولیزم زیاتوالي او د غوړ سوځولو سره تړاو لري. کرکومین د لیپولیسیس هڅولو، د سوزش کمولو، او د انسولین حساسیت ښه کولو له لارې میټابولیزم ته وده ورکوي.

7. د پوستکي روغتیا

تورمریک د پیړیو راهیسې په دودیز درملو کې د پوټکي درملنې ملکیتونو لپاره کارول کیږي. د دې التهاب ضد او انټي اکسیډنټ اغیزې کولی شي د جواني ، اکزیما ، psoriasis او د پوټکي نورو شرایطو کمولو کې مرسته وکړي ، پداسې حال کې چې د زخم درملنه هڅوي او د عمر نښو مخه نیسي.

د چیا تخمونه د کلسیم، مګنیزیم او فاسفورس ښه سرچینه ده، کوم چې د سالم هډوکو ساتلو او د اوستیوپوروسس مخنیوي لپاره اړین منرالونه دي. د چیا تخمونه هم په طبیعي ډول د ګلوټین څخه پاک دي او د هغو خلکو لپاره مناسب دي چې د ګلوټین څخه پاک یا سبزیجاتو رژیم تعقیبوي ، د غلو او حیواني محصولاتو لپاره د مغذي موادو بډایه بدیل چمتو کوي.

د څښاک چمتو کول

د خام turmeric او د چیا تخم د څښاک اجزا د لاندې مقدارونو سره سم چمتو کیدی شي:

2 چمچ د چیا تخمونه
1 کوچنۍ ټوټه ټوټه شوې خام توره
3 کپ اوبه
د شاتو او لیمو جوس

بیا دوه چمچه د چیا تخمونه په یوه کڅوړه کې د 4 چمچ اوبو سره ډوب کړئ. په عین حال کې، پاتې اوبه په یوه پین ​​​​کې ګرم کړئ تر هغه چې ګرم شي.

د 10-15 دقیقو لپاره د چیا تخمونو ته دوام ورکړئ تر هغه چې دوی د جیل په څیر ثبات رامینځته کړي.

د لمدې د ښه مينځلو او د خارجي پوستکي د ليرې کولو وروسته، د لمدې ټوټې يا په ښه توګه په وړو ټوټو وويشل شي او بيا يو څه ټوټه ټوټه شي.
په نهایت کې، په یوه لوی شیشې کڅوړه کې ګرمې اوبه اضافه کړئ، د هګۍ او د چیا تخمونه مخلوط کړئ، ښه وخورئ، بیا یې د شات یا لیمو جوس اضافه کړئ ترڅو د هغې اغیزمنتوب زیات کړي.

د تورمریک چای په اوبو کې د 5-10 دقیقو لپاره د پخې شوې خامې هګۍ په جوش کولو سره جوړ کیدی شي تر هغه چې دا په خام تورو کې موندل شوي انټي اکسیډنټ ترلاسه کړي. کله چې پخیږي، دا د یخولو لپاره پریښودل کیږي او بیا د چیا د تخمونو سره مخلوط کیږي کله چې د څښلو لپاره کافي ګرم وي.

د 2024 کال لپاره د Sagittarius د مینې افق