روغتیاخواړه

د سوپر فوډ اصطلاح .. او ستاسو د روغتیا لپاره لس غوره خواړه 

د غوره لسو سوپر فوډونو لیست

د مونا ابراهیم عکس مونا ابراهیم2022-06-14وروستی تازه: 2022-06-14
د سوپر فوډ اصطلاح .. او ستاسو د روغتیا لپاره لس غوره خواړه
د سوپر فوډ اصطلاح د خواړو او خواړو یوې ډلې ته اشاره کوي چې خورا بډایه پروټینونه ، امینو اسیدونه ، کاربوهایډریټ ، صحي غوړ ، ویټامینونه ، منرالونه او معدنی مالګې په لوی مقدار کې لري او د انسان روغتیا لپاره خورا لوی ګټې لري.
د دې اصطلاح پیل د شلمې پیړۍ په پیل کې د کاناډا د یوې ورځپاڼې لخوا په 1949 کې د کیک یو ډول ته اشاره کوي چې د ځینې تغذیې ځانګړتیاوې لري. خو نن په انا سلوا کې موږ هغه خواړه په ګوته کوو چې ستاسو روغتیا ته خورا ښه مرسته کوي کله چې تاسو مختلف مغذي خواړه وخورئ او متوازن رژیم کولی شي ستاسو ټول روغتیا ته ګټه ورسوي او د ځینې مزمنو ناروغیو مخه ونیسي..
 دلته لس ډوله خواړه دي چې ممکن د سوپر فوډ لقب مستحق وي:
  1. پاڼي لرونکي سبزيجات لکه: کباب، چارد، شلغم پالک چې له فایبر او مغذي موادو ډک دي چې د ځینو مزمنو ناروغیو په مخنیوي کې ګټور دي.
  2.  بیربیر د غذايي موادو او انټي اکسیډنټ څخه ډک دي چې د ځینو ناروغیو مخه نیسي او هضم ښه کوي
  3.  شین چایدا په انټي اکسیډنټ کې بډای دی او د سرطان مخنیوي په شمول ډیری روغتیایی ګټې لري او د ځینو خلکو لپاره د وزن کمولو مؤثره وسیله ده.
  4.   هګۍ: د پروټین او ځانګړي انټي اکسیډنټونو څخه بډایه څیړنې وړاندیز کوي چې په منظم ډول د هګیو خوړل د زړه ناروغۍ یا شکر ناروغۍ خطر مخنیوي کې مرسته کوي.
  5. دانهپه ډیری ویټامینونو، پروټینونو او فایبرونو کې بډایه، دا د ځینې اوږدمهاله ناروغیو مخه نیسي او د وزن کمولو کې مرسته کوي.
  6. مغز او تخمونه: د فایبر او زړه صحي غوړ څخه ډک ، د زړه ناروغۍ خطر کموي او د وزن کمولو کې مرسته کوي.
  7.   هوږهد مغذي موادو بډایه خواړه چې د پیړیو راهیسې د درملو ګټو لپاره کارول کیږي. دا د معافیت فعالیت ملاتړ کولو او د زړه ناروغۍ او د سرطان ځینې ډولونو خطر کمولو لپاره هم ګټور دی.
  8. د زیتون غوړدا د مدیترانې په رژیم کې د غوړ یو له اصلي سرچینو څخه دی چې د زړه ناروغۍ ، شکرې او نورو التهابي شرایطو په کمولو کې ګټور دی.
  9. ادرکدا د هغې د خوند او درملو اغیزو لپاره کارول کیږي، د مغز او درد په درملنه کې او د ځینو مزمنو ناروغیو مخنیوي کې ګټور دي.
  10. سمندري غوښهدا د مغذي سمندري سبزیجاتو یوه ډله ده چې د ځینې اوږدمهاله ناروغیو پروړاندې محافظت کې رول لوبوي.
ټاګونه
د مونا ابراهیم عکس مونا ابراهیم2022-06-14وروستی تازه: 2022-06-14
د مونا ابراهیم عکس

مونا ابراهیم

اړونده مقالې

د وینې یو څاڅکی، تاسو ته ستاسو د الرجی نامعلوم علت معرفي کوي

2017-10-29

په بدن کې د زهرجن موادو څخه د خلاصون لپاره او معدې کلک کړئ

2018-05-22

د کولیسټرول او شکر کمولو لپاره مؤثره لاره

2021-05-30

کله چې موږ بشپړ احساس نه کوو، یو منطقي دلیل شتون لري، دا څه دي؟

2018-07-29
پورته تڼۍ ته لاړ شئ
ar العربية
af Afrikaanssq Shqipam አማርኛar العربيةhy Հայերենaz Azərbaycan dilieu Euskarabe Беларуская моваbn বাংলাbs Bosanskibg Българскиca Catalàceb Cebuanony Chichewazh-CN 简体中文zh-TW 繁體中文co Corsuhr Hrvatskics Čeština‎da Dansknl Nederlandsen Englisheo Esperantoet Eestitl Filipinofi Suomifr Françaisfy Fryskgl Galegoka ქართულიde Deutschel Ελληνικάgu ગુજરાતીht Kreyol ayisyenha Harshen Hausahaw Ōlelo Hawaiʻiiw עִבְרִיתhi हिन्दीhmn Hmonghu Magyaris Íslenskaig Igboid Bahasa Indonesiaga Gaeilgeit Italianoja 日本語jw Basa Jawakn ಕನ್ನಡkk Қазақ тіліkm ភាសាខ្មែរko 한국어ku كوردی‎ky Кыргызчаlo ພາສາລາວla Latinlv Latviešu valodalt Lietuvių kalbalb Lëtzebuergeschmk Македонски јазикmg Malagasyms Bahasa Melayuml മലയാളംmt Maltesemi Te Reo Māorimr मराठीmn Монголmy ဗမာစာne नेपालीno Norsk bokmålps پښتوfa فارسیpl Polskipt Portuguêspa ਪੰਜਾਬੀro Românăru Русскийsm Samoangd Gàidhligsr Српски језикst Sesothosn Shonasd سنڌيsi සිංහලsk Slovenčinasl Slovenščinaso Afsoomaalies Españolsu Basa Sundasw Kiswahilisv Svenskatg Тоҷикӣta தமிழ்te తెలుగుth ไทยtr Türkçeuk Українськаur اردوuz O‘zbekchavi Tiếng Việtcy Cymraegxh isiXhosayi יידישyo Yorùbázu Zulu
همدا اوس د انا سلوا سره وړیا ګډون وکړئ تاسو به لومړی زموږ خبرونه ترلاسه کړئ، او موږ به تاسو ته د هر نوي خبرتیا واستوو لا هو
د ټولنیزو رسنیو اتومات خپرول لخوا سمبال شوی: XYZScripts.com