د خوب په اړه غلط فهم ستاسو روغتیا خرابوي!!

ایا پوهیدئ چې د خوب په اړه ناسم باورونه شته چې ستاسو روغتیا په بشپړه توګه له منځه وړي او تاسو ته د ډیرو فزیکي او رواني ناروغیو لامل ګرځي، نو د څو دقیقو اضافي شېبې ستاسو د بدن ټول سیسټم ګډوډ کولی شي، ځکه چې یوې تازه څیړنې یو شمیر غلط باورونه ثابت کړي دي. دا چې موږ تمرین کوو او باور لرو چې دوی له موږ سره په خوب کې مرسته کوي، او اشاره یې وکړه چې د خوب په اړه عام مفکورې شتون لري، خوب کولی شي زموږ روغتیا او ژوند له منځه یوسي.

د نیویارک پوهنتون یوې څیړنیزې ډلې د خوب په اړه د ډیرو عامو لارښوونو په اړه یوه څیړنه او پرتله کړې، او د خوب روغتیا په ژورنال کې خپره شوې پایله یې په ګوته کړه چې د خوب په اړه ډیری غلط باورونه شتون لري چې په پایله کې بدن ته زیان رسوي. .

عام اشتباه دا ده چې که تاسو د خوب کولو هڅه کوئ، په بستر کې پاتې شئ، مګر هغه څه چې باید ترسره شي، د څیړنې له مخې، دا دی چې دا هڅې ته ادامه مه ورکوئ که چیرې د یو ساعت څخه زیات وخت ونیسي، پدې حالت کې تاسو باید چاپیریال ته بدلون ورکړئ او هغه کار ترسره کړئ چې تاسو ذهني هڅو ته اړتیا نلري.

د خوب په اړه دویمه افسانه دا ده چې په بستر کې د تلویزیون لیدل تاسو سره په آرام کې مرسته کوي، او دا غلط فهم دی، ځکه چې د تلویزیون لیدل ستاسو د بې خوبۍ او فشار لامل کیدی شي، او د تلویزیون او سمارټ فونونو نیلي رڼا د خوب هارمون تولید ځنډوي.

دریم غلط فهم دا دی چې تاسو کولی شئ د 5 ساعتونو څخه کم خوب سره خپله ورځ تیر کړئ. میرکل او تاچر وو، مګر دا پدې معنی نه ده چې دا د بریالیتوب لپاره صحي نسخه ده، بلکه، دا خورا زیانمن افسانه ده ځکه چې دا د زړه ناروغۍ او سټروک احتمالي خطر لري.

څلورم غلط فهم د خوب د بیرته راګرځیدو په هیله د الارم بندول دي، او څیړونکي ټیم مشوره ورکوي چې د الارم زنګ وهل ژر تر ژره پاڅ شي ځکه چې د اضافي دقیقو خوب به د ورته ژور او کیفیت لرونکي نه وي.

په نهایت کې، د ښه خوب سره تړلې پنځمه عامه تېروتنه "خرراوۍ" ده او دا ریښتیا نه ده. خرراټی کول د تنفسي اختلالاتو په ګوته کوي، او خرراټی اکثرا د وینې لوړ فشار یا د زړه غیر منظم ضربان لري. نو که تاسو غواړئ چې ښه خوب ولرئ، تاسو باید لومړی له سالم روغتیا څخه خوند واخلئ.