هغه وخت چې تاسو یې وخورئ ستاسو په مزاج اغیزه کوي

هغه وخت چې تاسو یې وخورئ ستاسو په مزاج اغیزه کوي

هغه خلک چې په مختلفو وختونو کې په بدلونونو کې کار کوي د خوب کولو او خواړو غیر منظم عادتونه رامینځته کوي چې دوی د پراخه روغتیا ستونزو رامینځته کولو خطر سره مخ کوي.

یوه نوې څیړنه په رواني روغتیا او مزاج باندې د بدلون د کارګرانو د ژوند طرز اغیزې د بدلون کاري نمونو په جوړولو او په احتیاط سره د اضطراب او خپګان د اقداماتو تعقیبولو سره څیړلي ، د هغه څه له مخې چې د نوي اتلس لخوا خپاره شوي.

د بیولوژیکي ساعت ګډوډي

څیړونکو شواهد موندلي چې د رژیم وخت کولی شي په مزاج ښه اغیزه وکړي.

دوی څرګنده کړه چې مطالعات ترسره شوي چې د شفټ کار سره تړلي روغتیایی خطرونو او د سرکاډین تال ګډوډي باندې مهم ر lightا اچوي ، کوم چې د 24 ساعتونو خوب کولو دورې سره تړاو لري.

دوی دا هم په ګوته کړه چې ځینو څیړنو ښودلې چې څنګه د شپې د کاري ساعتونو زیاتوالی د زړه ناروغۍ خطر اغیزه کوي، او همدارنګه د ناوخته خوړلو اغیز د شکر او چاقۍ په خطر کې دی.

25-40٪ خپګان

پداسې حال کې چې د بریګم او میرمنو روغتون ساینس پوهانو یوه نوې څیړنه ترسره کړې چې د کار د بدلون په شرایطو کې د خواړو عادتونو باندې تمرکز کوي ، او دا چې دوی څنګه رواني روغتیا اغیزه کوي.

د څیړونکو په وینا، د شفټ کارګران د خپګان او اضطراب د پراختیا خطر 25-40٪ لري، او د وینې د شکر کچه ضعیف کنټرول د مزاج اختلالاتو لپاره د خطر فکتور پیژندل کیږي. نو د څیړونکو ټیم یوه څیړنه ډیزاین کړې ترڅو دا مفکوره وپلټي چې د ورځې په اوږدو کې خواړه کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې د یو چا رواني روغتیا ثبات لري، حتی که دوی د شپې کار وکړي.

د بدلون سیسټم

پدې څیړنه کې 19 برخه اخیستونکي شامل وو چې د داسې رژیم سره مخ شوي و چې د شپې د کار اغیزې یې بیا رامینځته کړې ، کوم چې په ورځ کې د څو ساعتونو لپاره په تیاره ر lightا کې پاتې کیدل شامل وو چې په پایله کې یې د دوی د سرکاډین تالونه ګډوډ کړل او د دوی د چلند دوره یې 12 ساعتونو ته واړوله.

بیا برخه اخیستونکي په تصادفي ډول د ورځې یا د شپې د خواړو ګروپ کې ځای په ځای شوي و ، چې یوه ډله د شفټ کارمندانو د خواړو عادتونه تقلید کوي او بل یې یوازې د ورځې په اوږدو کې خواړه خوري.

د وخت په تیریدو سره د خپګان او اضطراب په څیر نښو په ارزولو سره ، څیړونکي وتوانیدل چې په مزاج باندې د مختلف خواړو مهالویش اغیزې اندازه کړي.

دې د دواړو تر منځ یو څرګند توپیر هم په ډاګه کړ، د خپګان په څیر مزاج کچه 26 سلنه لوړه شوې او د اضطراب په څیر مزاج کچه 16 سلنه په هغو کسانو کې چې په بدلون کې کار کوي ، پداسې حال کې چې یوازې د ورځې ګروپ دا بدلونونه ندي ښودلي.

د څیړونکو په وینا، موندنې د خوړو د وخت احتمال زیاتوي چې د شفټ کارګرانو یا نورو خلکو کې چې د غیر متوازن سرکیډین تالونو سره د مزاج بدلون کمولو لپاره کارول کیږي.

که څه هم موندنې چې د علومو د ملي اکاډمۍ په بهیر کې خپرې شوې، ژمنې دي او په ذهني روغتیا کې د خوب او غذا په رول باندې مهم رڼا اچوي، څیړنه کوچنۍ ده او یوازې د مفهوم ثبوت دی.

پداسې حال کې چې د دې مفکورې پیاوړي کولو لپاره لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده چې د خواړو وخت کولی شي د خپګان او اضطراب نښې کم کړي،