موږ هره ورځ د سهار په وخت کې خپل روغتیا خرابوو..؟!؟

موږ هره ورځ د سهار په وخت کې خپل روغتیا خرابوو..؟!؟

ډیری اضافه بوره وخورئ

کله چې د سهار د خوړلو خبره راځي، کوم چې د بدن معافیت پیاوړي کولو کې مرسته کوي، تاسو باید د خوړل شوي شکر اندازه وګورئ.

په دې برخه کې، D'Angelo وویل، "د ناري خواړه، لکه بوره لرونکي حبوبات، پیسټری او پینکیکونه چې د شکر سره ډک شوي، د وخت په تیریدو سره د سپینې وینې حجرو باندې منفي اغیزه کولی شي، کوم چې د بدن حجرې دي چې د انفیکشن سره مبارزه کې ښکیل دي."

حتی که پینکیکونه هر سهار ونه خوړل شي، مانیکر وویل، د بورې مصرف ستونزه په غیر متوقع لارو کې وده کولی شي "د هغه څه تر مینځ چې په کافي کې اضافه کیږي، په غوړ کې څه شی اچول کیږي، او په کیک کې څه دي."

د نارنج جوس مه څښئ

د اضافه شوګر کمول یا مخنیوی پدې معنی ندي چې بدن طبیعي شکرو ته اړتیا نلري چې د تازه میوو او طبیعي جوسونو په خوړلو سره ترلاسه کیدی شي.

په دې برخه کې، مانیکر وویل: "کله چې ځینې هڅه کوي د اضافي بورې مصرف محدود کړي، دوی ممکن د سهار په ناشته کې د طبیعي جوس له څښلو څخه ډډه وکړي چې اضافه بوره نلري" په پام کې نیولو سره چې دا غلطه ده ځکه چې دا جوس د مهمو غذايي موادو څخه ډک دی. چې د معافیت سیسټم ملاتړ کوي.

یوه وروستۍ څیړنه وړاندیز کوي چې د نارنج طبیعي جوس د التهاب سره مبارزه کې مرسته کوي، "منیکر، چې تشریح کوي، "په ټول صحي رژیم کې د دې جوس شاملول د معافیت سیسټم وخت کې مهم اضافه کیدی شي."

د ویټامین ډي نشتوالی

ويټامين ډي د معافيتي سيسټم د پياوړتيا مهمه برخه ده. د انجیلو تیډ په وینا ، ځینې خلک د ناري چمتو کولو پرمهال د دې کلیدي مغذي توکو هیرولو غلطي کوي.

"د سالمون، غوړیو، هګیو، شیدو او ځینې جوس په څیر خواړه د ویټامین ډي خوندور سرچینې کیدی شي، مګر که څوک د وخت د ژغورلو لپاره د چټک ناشتا خوړلو عادت وي، دوی به هره ورځ کافي ویټامین ډي ترلاسه نکړي." D'Angelo وویل.

له همدې امله، دا ممکنه ده چې دا ویټامین د وړاندیز شوي دوز سره سم د تغذیې بشپړولو په بڼه ترلاسه کړئ، په دې شرط چې په عمومي توګه متوازن خواړه او منظم تمرین په پام کې ونیول شي.

پروټین نه خوړل

د منکر په وینا، پروتین د سالم معافیت سیسټم ساتلو لپاره یوه مهمه برخه ده، نو د سهار په وخت کې د کافي پروټین خوړل کلیدي دي.

مانیکر زیاته کړه: "ډیری ناشته خواړه لکه پیسټری او فرانسوی توست د کاربوهایډریټ څخه ډک دي، مګر په پروټین کې خورا کم دي، نو ستاسو په ورځني سهارنۍ کې د پروټین بډایه خواړه لکه هګۍ او شیدې شاملول ستاسو د معافیت سیسټم سره مرسته کولی شي."

چټک خواړه وخورئ

په فاسټ فوډ رستورانونو کې د سهارنۍ خوړل ستاسو د معافیت سیسټم له مینځه وړي.

منکر وویل: "چټک خواړه خورا اسانه کیدی شي ، مګر دا د مالګې څخه هم ډک کیدی شي." څرنګه چې د مالګې لوړ خواړه د معافیت سیسټم کمزوری کوي، نو د ډیری سوډیم پرته خواړه خوړل مهم دي.

مجازات چوپتیا څه شی دی او تاسو څنګه د دې وضعیت سره معامله کوئ؟