ستاسو په بدن کې د کلسیم زیاتولو لپاره لارښوونې؟

نصائح نصائح په بدن کې د کلسیم کچه لوړه کړئ:
کلسیم د قوي هډوکو ساتلو، د زړه ضربان تنظیمولو، او د عضلاتو کار کولو لپاره اړین دی. دا د اوستیوپوروسس، تخریب او د کولمو سرطان کچه هم کموي. د کلسیم تر ټولو ښه سرچینه شیدې دي. او د کلسیم نورې طبیعي سرچینې عبارت دي له: مستې، پنیر (هالومي، موزاریلا، .)، کشک، کین شوي سالمن او سارډین، بروکولي ...
په بدن کې د کلسیم د جذب د زیاتوالي لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې په کافي اندازه ویټامین "D" یا د لمر یا خواړو له لارې وخورئ، او که د کلسیم سپلیمنټونه واخیستل شي، دا غوره ده چې د خوړو سره یې وخورئ.