د وزن کمولو لپاره د رژیم لارښوونې

۱- په ورځ کې له ۸ ګیلاسه زیاتې اوبه وڅښئ، په ځانګړې توګه له خوړو مخکې

۲- د وزن د کمولو رښتینی هیله او اراده

3- د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي رژیم ته غاړه ایښودل

۴- ورزش کول لکه هره ورځ نیم ساعت مزل کول

۵- بوره مه خورئ او په خوړو کې بوره مه اچوئ

۶- د امکان تر حده مالګه کمه کړئ

۷- خواړه له هرې مغشوشې سرچینې (تلویزیون، کمپیوټر...) څخه لرې وخورئ

۸- هره ورځ په مشخصو وختونو کې خواړه وخورئ

۹- خواړه د سلاد، سوپ او میوو په یوه پلیټ پیل کړئ

۱۰- د لوږې په نشتوالي کې هم د سهار په خوړلو کې غفلت مه کوه

۱۱- د شپې ډوډۍ لږ تر لږه دوه ساعته مخکې له خوبه وخورئ

۱۲- له کوچنیو پلیټونو او پیالو څخه استفاده وکړئ

۱۳- د قهوې او چای مصرف کمول او له بورې پرته یې څښل

14- وزن په وخت او په ورته پیمانه او په ورته شرایطو کې اخیستل