د ژور او آرام خوب لپاره مهمې لارښوونې

 کله چې تاسو کافي خوب ونه کړئ، ستاسو ذهن او بدن اړین آرام، انرژي بیرته نه ترلاسه کوي او بله ورځ په سمه توګه زموږ کار ترسره کوي.

 که تاسو د 4 ساعتونو څخه 8 په بستر کې تیر کړئ او وګرځوئ، تاسو ممکن د آرامۍ احساس ونه کړئ

نو موږ باید د آرامۍ خوب کولو چاپیریال رامینځته کولو کې ځینې بدلونونه رامینځته کړو.

دا لاندې لارښوونې کولی شي ستاسو د خوب کیفیت کې لوی بدلون راولي :

یخه کوټه او بستر کولی شي د شپې خولې کمې کړي او خوب ښه کړي. نو هڅه وکړئ خپل د خوب خونه ترموسټیټ 65 درجو ته وساتئ.

 د ټولو بریښنایی وسایلو بندول، د تورې پردې کارول، او د شپې ډیر تیاره څراغونه کارول به ستاسو آرامۍ ته وده ورکړي.

 کله چې د ګرمو اوبو سره مخ شي، دا د وینې جریان ښه کوي، بدن آرام کوي او د آرامۍ احساس کوي

تاسو یقینا په خپل خوب کې ګډوډي نه ګورئ، مګر دا ستاسو په آرامۍ اغیزه کولی شي. د ښه خوب لپاره، هڅه وکړئ هره ورځ خپل بستر جوړ کړئ.