دا خواړه مو وزن نه زیاتوي

دا خواړه مو وزن نه زیاتوي

د یو څه ګډوډۍ پاکولو او شیانو ته په نظر کې نیولو لپاره ، کلینیکي رژیم ډاکټر سریماتي وینکټرامان مشوره ورکوي: تاسو باید سخت رژیم یا کوم خوندور رژیم تعقیب نه کړئ ځکه چې هغه څه چې د نورو لپاره کار کوي ممکن ستاسو لپاره کار ونکړي ، او ټول هغه څه چې تاسو یې باید واورئ. ستاسو د بدن اړتیاوې او دا معلومه کړئ چې د نورو لپاره څه کار کوي.

1. په سهار کې د لیمو او / یا شاتو سره ګرمې اوبه وڅښئ

ډاکټر وینکترامان وايي، چې په سهار کې د لیمو یا شاتو سره د ګرمو اوبو څښل د وازدې نه کموي بلکې په اوږد مهال کې د هاضمې په سیسټم منفي اغیزه کوي. په ورته وخت کې، هغه تشریح کوي چې د سهار د چای یا کافي په ځای کولو سره د یو څه کالوری کمولو لپاره، تاسو کولی شئ ګرمې اوبه وخورئ، نه ګرمې یا ګرمې.

2. د کیلې شیدې

ډاکټر وینکترامان تشریح کوي چې کیلې د چاقۍ لامل نه کیږي او یو صحي ، انرژي لرونکی خواړه دي چې په پوتاشیم او ګټور باکتریا بډایه دي ، نو د هاضمې روغتیا لپاره ګټور دي. د شیدو سره کیلې عام دي او "په سهار کې بیر، مڼې، مغز او ټول حبوبات" په دوی کې اضافه کیدی شي.

3. سپینې وريجې

وریجې په نشایسته کې بډایه دي، مګر دا د ډیری خلکو په خواړو کې مهم دی. ډاکټر وینکترامان سپارښتنه کوي چې د غیر پالش شوي وریجی وخورئ، یا که سپینې وریجې شتون ولري، باید د سبزیجاتو سره متوازن وي، په ځانګړې توګه وریجې د 1: 3 په تناسب کې، دا د هرې پیالې وريجې لپاره، 3 پیالې غیر نشایسته سبزیجات خوړل کیږي. .

4. د همالیا ګلابي مالګه

ډاکټر وینکترامان منظم مالګه تر هغه وخته پورې ښه ګڼي چې هره ورځ د 5g/ورځ یا 5 چمچ څخه زیات نه وي، لکه څنګه چې د نړیوال روغتیا سازمان (WHO) لخوا وړاندیز شوی. د ګلابي همالیا مالګه د پوټاشیم په څیر منرالونو کې هم بډایه ده چې ممکن د ځینې طبي شرایطو لپاره مناسب نه وي. په هر حالت کې، هره ورځ له XNUMX ګرامو څخه د هر ډول مالګې خوړل روغتیا ته زیان رسوي.

5. ګلوټین

ډاکټر وینکترامان وايي چې ګلوټین یوازې هغه وخت زیان رسونکی دی چې یو څوک د ګلوټین حساسیت ولري یا د celiac ناروغۍ تشخیص شوی وي ، د ګلوټین له امله رامینځته شوې ناروغي چې کولی شي کوچنۍ کولمو ته زیان ورسوي. که چیرې یو څوک د دې روغتیایی شرایطو څخه رنځ نه وي، نو دا سمه ده چې ګلوټین وخورئ.

6. غوړ او کاربوهایډریټ کم کړئ

ډاکټر وینکترامان استدلال کوي چې ستاسو د سیر شوي او ټرانس غوړ کمول ، کوم چې په پخو خواړو کې موندل کیږي ، ترټولو دقیق ترکیب دی ، ځکه چې دوی له کالوري څخه ډک دي. همداسې د کاربوهایډریټ لپاره ځي، لکه څنګه چې دا سمه ده چې په اصلاح شوي اوړو، سپینه ډوډۍ او پالش شوي وريجو باندې پرې کړئ.

ډاکټر وینکترامان ټینګار کوي چې د وزن له لاسه ورکولو سمه لاره دا ده چې متوازن خواړه وخورئ او د مصرف کولو څخه ډیر کالوري وسوځوئ.

7. د هګیو ژیړ څخه ډډه وکړئ

ډاکټر وینکترامان سپارښتنه کوي چې ټولې هګۍ وخورئ، لکه سپین او ژیړ، ځکه چې دا خورا صحي خواړه دي. هګۍ د پروټین بډایه سرچینه ده او همدارنګه ویټامینونه او منرالونه لري.

8. د خرما شکر

"هرڅوک پوهیږي چې د انسان په بدن باندې د پاک شوي شکر منفي اغیزه لري، مګر دا هم ثابته شوې چې مصنوعي خواږه لکه aspartame د ګټورو کولمو باکتریا باندې ناوړه اغیزه لري، کوم چې کولی شي د اوږدمهاله هاضمي روغتیا اغیزه وکړي، نو دا غوره ده. دا هڅه وکړئ، "ډاکټر وینکټرامان وایي. د پام وړ بوره په اعتدال کې وخورئ.

9. د ورځې په اوږدو کې کوچني خواړه

د صحي خواړو پلان کې ، ډاکټر وینکترامان وايي ، هیڅ یو اندازه نه ده - ټول مناسب دي. هغه بیا ټینګار کوي چې یو څوک نشي کولی ډیر وزن ولري او صحتمند وي او په ورته وخت کې دا پدې معنی ندي چې یو څوک تل یوازې د دې لپاره روغ وي چې دوی پتلي وي.

هغې تشریح کړه چې د وزن زیاتولو سپارښتنه نه کیږي ځکه چې دا د شکر ناروغۍ او د زړه د ناروغیو خطر زیاتوي. په ورته وخت کې، هیڅ مناسب وزن شتون نلري ځکه چې دا د بدن جوړښت او طبیعت پورې اړه لري.

نور موضوعات: 

تاسو د جلا کیدو څخه وروسته د خپل عاشق سره څنګه چلند کوئ؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج