دا ډول میوې د وزن کمولو مخه نیسي

دا ډول میوې د وزن کمولو مخه نیسي

ایا تاسو د وزن کمولو هڅه کوئ مګر بریالي نه یاست؟ حتی که دا د ناشونې اختیار په توګه میوه وي، هغه خواړه چې تاسو یې خوري ممکن مجرم وي!

د برتانیا د سن ورځپاڼې د راپور له مخې، د خوړو متخصص ډاکټر مایکل موسلي په وینا، ټولې میوې مساوي ندي، ځکه چې ځینې یې په حقیقت کې د وزن کمولو مخه نیسي.

آم، اناناس او هندواڼه

د هغې په ویب پاڼه کې، دا ویلي چې "خوږې استوایی میوې لکه آم، اناناس او هندواڼې" باید د دوی د لوړ شکرو له امله مخنیوی وشي.

پرځای یې، هغه د بیر، مڼو یا ناکونو غوره کولو وړاندیز وکړ، دا یې تشریح کړه چې دا میوه د دوی د استوایی سیالانو په پرتله "کم بوره" لري.

د وینې جریان ښه شوی

هغه د بي بي سي په خپل پوډکاسټ "جسټ یو شی" کې د ورځې د یوې مڼې خوړلو روغتیایی ګټو په اړه هم خبرې کړې ، چیرې چې هغه وویل چې دا "خوښناک ناش" کولی شي د وینې جریان ښه کړي ، ذهن قوي کړي او د کمر احاطه لنډه کړي.

هغه زیاته کړه چې د مڼې پوټکي د "فلاوونایډز" په نوم کیمیاوي مرکباتو څخه ډک دي چې کولی شي د زړه روغتیا او ادراکي فعالیت کې مرسته وکړي.

هغه دا ادعا هم وکړه چې هره ورځ د دغو عاجلو میوو (لکه بیر، مڼې، یا ناک) خوړل د اوږد عمر سره تړاو لري، ځکه چې دا کولیسټرول ښه کړي او سوزش کم کړي.

خواږه او د ناري حبوبات

او که تاسو د ژر وزن کمولو په لټه کې یاست ، موسلي دا وړاندیز هم کړی چې خواږه او خواږه مشروبات پریږدي ، او پرځای یې بیری یا تیاره چاکلیټ ته مخه کړئ.

هغه د سهار د حبوباتو او همدارنګه د کم غوړ محصولاتو او پروسس شوي نشایسته لرونکي خواړو څخه د لرې پاتې کیدو سپارښتنه وکړه.

خپله ورځ د هګیو سره پیل کړئ

لکه څنګه چې د خواړو په اړه تاسو کولی شئ پرته له اندیښنې څخه خوند واخلئ چې دا به ستاسو په روغتیا اغیزه وکړي ، هغه وړاندیز وکړ چې خپله ورځ په هګیو سره پیل کړئ ، ویې ویل: "جوش شوي ، خړوب شوي یا آملیٹ - دا به تاسو د غلو یا توسټ په پرتله د اوږدې مودې لپاره د بشپړتیا احساس ساتي."

د بیر، مغز او دارچینی سره بشپړ غوړ مستې هم د هغه د سپارښتنو څخه دی.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې