دا ویټامینونه فشار او خپګان کموي

دا ویټامینونه فشار او خپګان کموي

ځینې ​​​​خلک کولی شي په وخت کې د اضطراب یا خپګان احساس وکړي، او دا کیدای شي د رواني روغتیا اختلالاتو اندازه وي چې درملنې ته اړتیا لري.

په دې اړه، د انګلستان د لوستلو پوهنتون څیړونکو مطالعه کړې چې څنګه ویټامین B6 او B12 کولی شي د فشار او اضطراب کچه اغیزه وکړي ، د میډیکل نیوز نن ورځ په وینا.

ویټامین B6 او B12 په خوړو کې موندل کیږي لکه د مرغیو او تونا، مګر د څیړونکو ډلې د ویټامینونو کچه د هغو په پرتله خورا لوړه ازموینه کړې چې په خوړو کې موندل کیږي.

د مطالعې پایلو ښودلې چې ویټامین B6 د اضطراب او خپګان د نښو په کمولو کې ګټور دی. د مطالعې برخه اخیستونکي چې د B6 ټابلیټونه ترلاسه کړي د SCAARED او MFQ ازموینو کې د پام وړ کمښت تجربه کړی.

"ویټامین B6 د بدن سره مرسته کوي چې یو ځانګړی کیمیاوي میسنجر تولید کړي چې په مغز کې د محرکاتو مخه نیسي، او زموږ څیړنه د دې آرامۍ اغیزې سره تړاو لري چې د ګډونوالو ترمنځ اضطراب کموي،" ډیویډ فیلډ وویل، د مطالعې اصلي څیړونکی او د ریډنګ پوهنتون پوهنتون کې معاون پروفیسور. ارواپوهنه او د کلینیکي ژبې علوم.

د آزموینې په پای کې د B6 ګروپ په ازموینه کې د "بصری برعکس کشف کولو پردیی فشار" کې زیاتوالی هم ښودلی، څیړونکو لیکلي چې دا ازموینه "د نیوروټرانسمیټر GABA سره تړلی د یو بنسټیز مخنیوی میکانیزم شتون شخړه کوي."

پداسې حال کې چې د ویټامین B12 ګروپ برخه اخیستونکو د اضطراب او خپګان په نښو کې د لږ پرمختګ راپور ورکړی.

تازه هوا

د رواني ناروغیو مشاور ډاکټر ټام مک کلیرن وویل: "د مطالعې پایلې د اضطراب اختلالاتو خلکو لپاره د تازه هوا تنفس کیدی شي چې د اوږدې مودې لپاره د درملنې نوي انتخابونه نه لري."

د مطالعې پایلې د هغو خلکو لپاره ګټورې کیدی شي چې په ډیری لارو کې له اضطراب یا اضطراب څخه رنځ وړي. د ویټامین B6 اضافي درمل په ډیری درملو پلورنځیو او حتی په سوپرمارکیټونو کې په اسانۍ سره شتون لري.