دا کاربوهایډریټ د وزن کمولو کې مرسته کوي

دا کاربوهایډریټ د وزن کمولو کې مرسته کوي

لکه څنګه چې موږ عمر لرو، هورمونل بدلونونه کولی شي په نارینه او ښځو کې د معدې اضافي غوړ کې مرسته وکړي.

که چیرې د بدن د مینځنۍ برخې شاوخوا غوړ حجرې بې کنټروله پاتې شي ، نو دوی ممکن د ناغوښتل شوي روغتیا پیچلتیاو ته لاره هواره کړي ، د برتانیا ویب پا GB نیوز په وینا.

که څه هم د معدې د غوړ سره د معاملې لپاره یو شمیر لارې شتون لري ، د دوی غوره مالتړ لپاره محدود شواهد شتون لري ، ځکه چې ځینې د وزن څخه د خلاصون لپاره د ډاډمنې لارې په توګه د کاربوهایډریټ له مینځه وړل دي.

په هرصورت، یو ماهر ټینګار کوي چې ټول کاربوهایډریټ مساوي ندي، ځکه چې سبزیجات، میوې او دانه کولی شي د وزن کمولو لپاره حیاتي وي.

د اصلاح شوي کاربوهایډریټ پرته

لورا سدرن، د لندن د نسایي ناروغیو په روغتون کې د تغذیې متخصص وویل، "کاربوهایډریټ غذايي او صحي خواړه دي چې د عمومي روغتیا، هورمونونو، مزاج، انرژی او د بشپړتیا احساس ملاتړ کوي،" یادونه وکړه چې "کاربوهایډریټ د خوړو یوه پراخه ډله ده چې ټول شامل دي. خواږه او چاکلیټو ته خواړه ورکړئ.

تصفیه شوي کاربوهایډریټ اصلي لامل دی چې د وزن کمولو هڅو مخه نیسي او باید په بشپړ ډول له رژیم څخه لرې شي که چیرې د غوړ څخه خلاصون لومړیتوب وي ، په ځانګړي توګه ځکه چې دوی پرته له اضافي روغتیایی ګټو څخه خالي کالوري چمتو کوي.

لورا څرګنده کړه چې که چیرې یو څوک "د ساده او اصلاح شوي کاربوهایډریټ بډایه رژیم تعقیب کړي لکه د سپینو اوړو پیسټری ، بسکټ ، سپینه ډوډۍ او خواږه ، نو د کاربوهایډریټ کمول به د وزن کمولو او عمومي روغتیا ملاتړ وکړي."

یو خالص شخصي رژیم

پداسې حال کې چې هغې د کاربوهایډریټ نه خوړلو منفي اغیزو په اړه خبرداری ورکړ چې بدن یې د "سبزیجاتو، انګورو او میوو څخه ترلاسه کوي، ځکه چې دا په حقیقت کې په عمومي توازن کې د نابرابرۍ لامل کیږي،" دا تشریح کوي چې "هیڅ یو اندازه شتون نلري - ټول مناسب دي. د وزن کمولو لپاره لاره.

هغې دا هم ټینګار وکړ چې "هغه ناروغان چې نشي کولی وزن له لاسه ورکړي باید خورا شخصي او مناسب چلند تعقیب کړي چې د دوی روغتیا ، میټابولیزم ، هضم او ژوند طرز په پام کې نیسي."

هغې دا هم زیاته کړه، "داسې نور غذایی رژیمونه شتون لري چې باید له پامه غورځول شي که چیرې هدف په اوږد مهال کې د وزن کمول وي ، په شمول هغه رژیمونه چې یوازې جوس څښلو باندې تکیه کوي یا په کلکه کالوري محدودوي ، ځکه چې دوی د خواړو اختلالاتو لامل کیږي او یو یو یو. غذا، سربیره پردې "دا د اوږدې مودې پایلو لامل نه کیږي، لکه څنګه چې اټکلونه ښیي چې 95٪ خلک چې خواړه پیل کوي له یو څخه تر پنځو کلونو وروسته ډیر وزن بیرته ترلاسه کوي."

د وزن کمولو لپاره کافی او اوبه

دا په داسې وخت کې راځي چې کارپوهانو د صحي وزن کمولو لپاره د هایډریشن په اهمیت ټینګار کړی، دا تشریح کوي چې د اوبو پرته، بدن نشي کولی ذخیره شوي غوړ میټابولیز کړي، له همدې امله د وزن زیاتوالی ممکن د ډیهایډریشن نښه وي.

د تغذیې کارپوه پروفیسور ناهید علي هم له دې نظر سره موافق دی او وایي چې قهوه او اوبه د وزن په کمولو کې قوي مرسته کوي.

د 2024 کال لپاره د Sagittarius د مینې افق