مګر که چیرې یو څوک د سهار بشپړ ناشته نه خوښوي ، نو سموډیز غوره حل کیدی شي ، ځکه چې دوی د هضم لپاره اسانه دي ، په لاره کې وړل کیدی شي او په کڅوړو کې خوړل کیدی شي.

برسېره پردې، ترټولو غوره سموټي چې کولی شي ستاسو د وزن کمولو هڅو کې بریالیتوب کې مرسته وکړي هغه یو دی چې د پروټین، غوړ او فایبر توازن چمتو کوي. ډیری جوس په کاربوهایډریټ کې بډایه دي او د جوس، شربت او خواږه شکر څخه اضافه شوي بوره لري، چې متخصصین یې د مخنیوي سپارښتنه کوي او په پایله کې، دوی سپارښتنه کوي چې د جوس ټولیز توازن ته پام وشي.

ساده تودوخه اجزا

د وزن کمولو لپاره د متوازن جوس جوړولو لپاره ډیری لارې شتون لري. مګر متخصصین د تودوخې تودوخې وړاندیز کوي چې یو څو ساده اجزا لري لکه منجمد آم، یوناني مستې او د ناریل شیدې.

د ناري بدیل سموټي اختیار د یوناني مستو څخه پروټین ، د ناریل شیدو غوړ او د آم څخه فایبر لري. او البته دا د نورو تغذیې لپاره د چټک اضافي بدلونونو رامینځته کول اسانه کوي.

بنسټیز ترکیب

اصلي ترکیب د هر اجزا 1 پیاله مساوي برخې لري، دا یو موټی، کریمي جوړښت ورکوي. که چیرې یو څوک وغواړي چې نرمه نرمه وي، دوی کولی شي د ناریل شیدې اضافه کړي یا لږ اوبه اضافه کړي.

د آم شیک

دا استوایی میوه یو ډیر کریمی smoothie جوړوي او په بشپړه توګه د ناریل شیدو سره جوړه کوي. د آم جوس په یوه پیاله کې نږدې 3 ګرامه فایبر چمتو کوي. که چیرې نور ډولونه وغواړي، نورې میوې چې د کور سره وي لکه آڑو یا انناس غوره کیدی شي.

یوناني مستې

د ډېرو لوښو یو نیمګړتیا د پروتین نشتوالی دی، مګر یوناني مستې په مسمو کې مناسبه کچه چمتو کوي، یو پیاله ساده، له غوړ څخه پاک یوناني مستې 13 ګرامه پروټین لري.

د ناریل شیدو

د ناریل شیدې د بدن لپاره مناسبه اندازه ګټور غوړ لري، کوم چې د اوږدې مودې لپاره د اطمینان احساس ورکوي.
متخصصین مشوره ورکوي چې کله د کین شوي ناریل شیدو پیرود وکړئ ، د کڅوړو غوره کولو ته پام وکړئ چې ټیټ غوړ لرونکي ، غیر خواږه ناریل شیدې ولري. د یو پیال څخه لږ مساوي په مساوي اجزاو کې اضافه کیدی شي ، ترڅو د کالوری شمیر زیات نشي.