ایا سبزیجات ستاسو د خوښۍ کچه لوړوي؟

ایا سبزیجات ستاسو د خوښۍ کچه لوړوي؟

ډاکټرانو موندلې چې د نباتاتو د خوړو خوړل او په خوړو کې پر هغو تکیه کول انسان ته د خوښۍ، خوښۍ او هوساینې احساس ورکوي، چې د دې ډول خوړو له سترو روغتیايي ګټو سربېره خلک دې ته هڅوي چې پر دې ډېر تکیه وکړي. د سره غوښې خوړل د ډېرو ستونزو او ناروغیو لامل ګرځي.

د "Poor of Positivity" وېبپاڼې له خوا په خپاره شوي راپور کې راغلي، "نباتي خواړه لکه مېوې، سبزيجات، تخمونه، مغز او حبوبات په روغتيا مثبت اغېز لري او د ډېرو ناروغيو په مخنيوي کې مرسته کوي."

راپور د ډاکټرانو په حواله ویلي چې د سبزیجاتو طرز ژوند کولی شي د انسان روغتیا ته وده ورکړي، د سرطان خطر کموي، ستاسو د معافیت سیسټم ښه کوي، او د التهاب کموي. د وزن مدیریت کې مرسته.

د راپور په وینا، "د نباتاتو په خوړو کې بډایه غذا باندې تکیه کولی شي ستاسو ټول روغتیا او هوساینې ته د اړینو غذايي موادو په برابرولو او د کولمو د صحي باکتریا په وده ورکولو سره وده وکړي."

نباتاتي خواړه په زیاته اندازه ویټامینونه، منرالونه او انټي اکسیډنټونه لري چې ذهني او جسمي روغتیا ته ګټه رسوي، په میوو او سبزیجاتو کې ځینې اړین غذايي مواد ویټامین سي او A، الکترولیت، فایټو کیمیکل، پوتاشیم، مګنیزیم او فایبر شامل دي. ټوله حبوبات، دال او لوبیا هم فایبر، اوسپنه، زنک، پوتاشیم او پروټین لري.

ډاکټران وايي چې په منظمه توګه د دې غذايي موادو لرونکي خواړه خوړل د معافیت سیسټم پیاوړی کوي، التهاب تر کنټرول لاندې ساتي او د سرطان خطر کموي. په اکسیجن کې بډایه د نباتاتو خواړه خوړل به یو شخص ته د کولمو روغتیا ښه کولو او له وینې څخه زهرجن لرې کولو سره لامحدود انرژي ورکړي.

ډیری نبات خواړه کولی شي هضم ته وده ورکړي او د دوی د لوړ فایبر مینځپانګې له امله د کولمو روغتیا ته وده ورکړي. نباتات هم ډیری پری بیوټیکونه لري، کوم چې په کولمو کې د صحي باکتریاو په خپریدو کې مرسته کوي، چې د "دوهم دماغ" په نوم هم پیژندل کیږي، نو د ذهني او فزیکي روغتیا ساتلو لپاره د کافي اندازه نباتاتو خواړو مصرف اړین دی.

د Poor of Positivity وېبپاڼې راپور وايي چې د بوټو پر بنسټ د ډیری خوړو خوړل به دا یقیني کړي چې یو څوک د دې وړتیا لري چې خپله ورځ په کار یا ښوونځي کې تیره کړي.

هغه زیاتوي: "د غذايي موادو د کثافت، لوړ فایبر مواد، او په پراخه کچه مایکرونیوټرینټ، میوو، سبزیجاتو او حبوباتو له امله به ستاسو د ژوند ځواک زیات کړي، او دا چې د نباتاتو خواړه هضم ښه کوي، ستاسو بدن به د رڼا او انرژي احساس وکړي، چې دا به تاسو سره مرسته وکړي. د ورځني ژوند لپاره انرژي." دا تاسو ته د فعالیت احساس درکوي او د ذهن او بدن لپاره ژوند ډیر خوندور او کم فشار راوړي.

راپور یادونه کوي چې اوس مهال ډیری خلک د رواني روغتیا او مزاج اختلالاتو سره د مختلف دلایلو لکه فشار او د ټیکنالوژۍ ډیر بار سره مخ دي پداسې حال کې چې د بوټو پراساس خواړه ممکن دا ستونزې په بشپړ ډول له مینځه ویسي ، دوی کولی شي د یو څه فشار او ستړیا په کمولو کې مرسته وکړي چې موږ ورسره مخ یو.

د مثال په توګه، بینګی، نارنج، او پالک د اسیتیلچولین لري، یو نیوروټرانسمیټر چې د حافظې، تمرکز او زده کړې مسولیت لري. کیلې، ایوکاډو او مڼې هم ډوپامین لري، کوم چې د دماغ د مناسب فعالیت او مثبت ذهني روغتیا لپاره اړین دي. کله چې تاسو په ذهني توګه ښه احساس کوئ، تاسو د ورځني ژوند اړتیاوو پوره کولو وړتیا لرئ پرته له دې چې ستړي شئ.

د 2024 کال لپاره د Sagittarius د مینې افق