آیا په خالي معدې کې کیلې زیانمنې دي؟

آیا په خالي معدې کې کیلې زیانمنې دي؟

کیله په زیاته اندازه پوټاشیم لري، چې د بدن د کارونو په ځانګړي ډول د اوبو د توازن، د وینې فشار، هضم او حتی د عضلاتو د انقباض لپاره یو له اړینو منرالونو څخه دی، له همدې امله کیله د هغو کسانو لپاره چې روغتیا او فټنس سره علاقه لري په ځانګړې توګه ناشونې ده. په هرصورت، ځینې تغذیه پوهان په خالي معدې کې د کیلې خوړلو د جانبي عوارضو په اړه خبرداری ورکوي، د Wellandgood ویب پاڼې په وینا.

د نیویارک ښار د تغذیه پوه جینیفر مینګ په وینا، په سهار کې لومړی په خالي معدې کې د کیلې خوړل ښه نظر نه دی، چې تشریح کوي: "ستاسو بدن په طبیعي ډول د سهار په وخت کې ستاسو د وینې شکر زیاتوي، او که تاسو نه لرئ. د شکر ناروغۍ، ستاسو بدن به ډیر انسولین تولید کړي ترڅو ستاسو د وینې شکر توازن کړي، او له همدې امله، په سهار کې د کیلې خوړل د ساده کاربوهایډریټ لوړ او کم فایبر لرونکي خواړه خوړلو لپاره غوره وخت نه دی.

د دې معنی دا نه ده چې تاسو هیڅکله کیلې نه خورئ، دا غوره ده چې یوازې کیلې د نورو خواړو سره یوځای کړئ او په مناسب وخت کې یې وخورئ ترڅو د لوړ شکر فشار څخه مخنیوی وشي.

د تغذیه پوهانو په وینا، فایبر، پروټین او غوړ کولی شي په بدن کې د شکر جذب ورو کولو کې مرسته وکړي، د وینې شکر کې د تیز رفتار او ټکرونو مخه ونیسي.

ستاسو بدن کولی شي د لوی ساده کاربوهایډریټ خواړو خوړلو وروسته ډیر انسولین تولید کړي (لکه کیله چې کیله لري) ، کوم چې ستاسو د وینې شکر خورا ټیټوي ، او دا عکس العمل کولی شي د شکرې ډیر لیوالتیا لامل شي ځکه چې ستاسو بدن هڅه کوي تناسب بیرته راولي. د وینې شکر خوندي کچې ته.