ایا تاسو تور خواړه هڅه کړې؟

ایا تاسو تور خواړه هڅه کړې؟

کله چې د صحي خوړو خبره راځي، رنګارنګ میوې او سبزيجات اکثرا د پام وړ رڼا غلا کوي، مګر د خوړو یوه ډله شتون لري چې د دوی د ژور، تور رنګ څخه تغذیه ځواک ترلاسه کوي. د هغه څه له مخې چې د ټایمز آف انډیا ورځپاڼې لخوا خپور شوی، د تور غذا په نوم یاد شوي لیست کې ځینې خواړه شامل دي چې د دوی د ډیری روغتیایی ګټو له امله "سوپر فوډ" ویل کیدی شي:

1. تور لوبیا

په فایبر او پروټین کې بډایه، تور لوبیا په هضم کې مرسته کوي، د وینې د شکر کچه تنظیموي، او دوامداره انرژي چمتو کوي.

2. تورې وريجې

تورې وریجې یوه پیاوړې غذايي سرچینه ده، چې په زیاته اندازه انټي اکسیډنټ، ویټامینونه او منرالونه لري، چې د زړه روغتیا ته وده ورکوي او د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.

3. تور بیری

تور بیری په ویټامین C او K کې لوړ دي، یو انټي اکسیډنټ چې د دماغ روغتیا ملاتړ کوي او د التهاب ضد ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي.

4. تور دال

د پروټین، اوسپنې او فایبر څخه بډایه، تور دال د متوازن غذا لپاره ارزښتناکه اضافه ده، په هضم کې مرسته کوي او د زړه روغتیا ته وده ورکوي.

5. تور تل

تور تل بدن ته کلسیم، اوسپنه او صحي غوړ چمتو کوي، کوم چې د هډوکي روغتیا ملاتړ کوي او پوستکي ته طبیعي چمک ورکوي.

6. تور quinoa

تور quinoa د پروټین او امینو اسیدونو لوړه سلنه لري، او د عضلاتو ترمیم او د بدن ټول ځواک لپاره اړین د پروټین بشپړ سرچینه ده.

7. تور لہسن

تور لہسن، د خپل ځانګړي ذائق سره، د انټي اکسیډنټ او مرکباتو څخه بډای دی، کوم چې د سرطان ضد احتمالي ځانګړتیاوې لري، دا د صحي خوړو لپاره ارزښتناکه اضافه کوي.

8. تور مشروم

ځینې ​​​​تور مرخیړي پولیساکرایډز او بیټا ګلوکان لري چې د معافیت سیسټم ملاتړ کوي او د التهاب ضد ګټې چمتو کوي.

9. تور سویابین

تور سویابین په غوړ کې کم او پروتین او فایبر کې لوړ دي، دوی د وزن مدیریت، د زړه روغتیا، او د وینې د شکر د ثابت کچې ساتلو لپاره غوره انتخاب جوړوي.

10. تور چای

تور چای د انټي اکسیډنټ ځواکمن سرچینه ده، د زړه روغتیا ملاتړ کوي، میټابولیزم ته وده ورکوي، او د څښاک یو مناسب انتخاب چمتو کوي چې د کافین په پرتله کم وي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې