ایا تاسو کله هم فکر کړی چې ورزش ناوړه اغیزې لري؟

ایا تاسو کله هم فکر کړی چې ورزش ناوړه اغیزې لري؟

دا عامه، پیژندل شوی او ساینسي موافقه ده چې تمرین د سالم ژوند کولو کلیدي ده.

مګر د بولډسکي ویب پاڼې په وینا ځینې خلک ممکن د تمرین کولو په وخت کې پټ خطر سره مخ شي

په دې وروستیو کې، د خلکو ځینې قضیې، چې ځینې یې مشهور دي، چې د تمرین په وخت کې د اوږدې مودې روغتیا بحران یا مړینې تجربه کړې، د تمرین او د زړه حملې خطر ترمنځ د اړیکو په اړه اندیښنې راپورته کړي. غمجنې پیښې د یادونې په توګه کار کوي چې د تمرین پورې اړوند سټروکونه د یو ځانګړي عمر ګروپ یا د فټنس کچې پورې محدود ندي.

څلور اصلي عوامل

پداسې حال کې چې تمرین د عمومي روغتیا لپاره ګټور دی، دا مهمه ده چې دا وپیژندل شي چې د فزیکي فعالیت او د سټروک خطر ترمنځ دقیق اړیکه شتون لري. په دې برخه کې، متخصصین لاندې اصلي عوامل په ګوته کوي:

• د تمرین شدت: د لوړ شدت تمرین کولی شي د وینې فشار او د زړه ضربان کې د ناڅاپي زیاتوالی لامل شي، د وینې د ټوټې کیدو او سټروک خطر زیاتوي.

• ناپیژندل شوي شرایط: هغه کسان چې د زړه ناروغۍ نه پیژندل شوي ممکن د تمرین له امله رامینځته شوي سټروک باندې ډیر حساس وي.
• د ډیهایډریشن: د تمرین په جریان کې د کافي اوبو نه څښل ستاسو د وینې د غوړیدو لامل کیدی شي ، او د ټوټې کیدو احتمال ډیر کوي.
• ډیر زیار: د بدن د حد څخه بهر فشار کول کیدای شي د زړه په سیسټم باندې ډیر فشار راولي، کوم چې کیدای شي د زړه ضربان المل شي.

مخنیوي ګامونه

متخصصین تشریح کوي چې د تمرین په پایله کې د سټروک احتمال په وړاندې د ساتنې لپاره مخنیوي ګامونه شتون لري، په لاندې ډول دي:

• طبي معاینات: مخکې له دې چې د تمرین نوي طرزالعمل پیل کړئ، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ستاسو روغتیا ارزونه وکړي او د مخکینیو شرایطو په اړه بحث وکړئ.

• هایدریشن: بدن باید د تمرین کولو په وخت کې هایډریټ وساتل شي، په ځانګړې توګه په ګرمو یا سختو شرایطو کې.
• بدن ته غوږ نیول: تاسو باید د اخطار نښو ته پاملرنه وکړئ لکه سرخوږی، د سینې درد، یا د ساه لنډۍ، او که واقع شي سمدستي طبي پاملرنه وغواړئ.
• تدریجي پرمختګ: د فټنس کچه باید په تدریجي ډول رامینځته شي ترڅو د ډیر فشار او د زړه په کچه کې ناڅاپي زیاتوالی څخه مخنیوی وشي.

قضیې ډیر په خطر کې دي

• د وینی لوړ فشار: د وینی لوړ فشار غیر کنټرولیدونکی د تمرین په جریان کی د سټروک خطر ډیروی.

• د زړه ناروغي: که چیرې یو څوک د زړه د ستونزو تاریخ ولري، شدید تمرین ممکن خطرناک وي.
جینیتیک: ځینې خلک حتی په کم عمر کې د زړه ضربان لپاره جنیټیک وړاندیز لري.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې