د معدې پړسوب ته الوداع.. د معدې د پړسوب څخه د خلاصون لپاره ساده ګامونه

ډیری میرمنې د معدې له پړسوب او تنفس څخه شکایت کوي ، ځکه چې دا د شرم او تکلیف لامل کیږي ، مګر دا ستونزه په اسانۍ سره حل کیدی شي ، یوازې د تغذیې لارښوونې تعقیبولو سره:
هو، د پخلي سبزیجاتو لپاره:

که تاسو د معدې د دردونکي تبې څخه شکایت کوئ، نو تاسو باید د خامو سبزیجاتو څخه لیرې اوسئ او د پخلي سره یې بدل کړئ، دا نظر عجيب دی ځکه چې ډیری تغذیه موږ د مختلفو ګټو له امله د خام سبزیجاتو خوړلو ته هڅوي، مګر خام سبزيجات د ښځو لپاره د معدې له درد څخه رنځ وړي، د تکلیف سبب ګرځي، دا خورا ښه ده ځکه چې دا په فایبر کې بډای دی چې هضم ستونزمن دی، مګر که تاسو غواړئ په سبزیجاتو کې موجود ویټامینونه او منرالونه ترلاسه کړئ، موږ تاسو ته لارښوونه کوو چې سبزیجات په بخار یا مایکروویو کې پخ کړئ. دننه د مغذي موادو ترټولو لوی شمیر ساتي.

د انګورو څخه ډډه وکړئ:

د انګورو په زړه پورې ګټو سره سره، دوی د معدې په ساحه کې د غوړ او ګاز راټولولو لامل کیږي، ځکه چې دوی دوه ډوله شکر لري "رافینوز" او "سټاچیوز" چې په بدن کې هضم ستونزمن دي، په ځانګړې توګه د ځینو میرمنو لپاره، نو دا غوره ده. د هغو کسانو لپاره چې د معدې په درد اخته وي، د لوبیا، دال، چرګانو، لوبیا، نخود څخه ځان وساتي ځکه چې دا د درد او ناراحتۍ شدت زیاتوي.

مالګې ته پام وکړئ.

په زیاته اندازه مالګه خوړل د معدې د تودوخې لامل کیږي، ځکه چې مالګه د معدې اندازه زیاتوي ځکه چې په دې برخه کې د اوبو جمع زیاتیږي.

ستاسو په خوړو کې د مالګې مقدار کمولو لپاره، دلته ځینې نظریات دي:

د خواړو په میز کې د مالګې اوبه مه اچوئ، یوازې د پخلی کولو پرمهال لږ مقدار مالګه اضافه کړئ

مالګه په خپل خواړو کې د ځینې خوندور بوټو سره بدل کړئ

زیتون، اچار، ډنډ شوي خواړه او پروسس شوي غوښې څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دوی په لویه کچه مالګه لري

خام مغز د پخو پر ځای وخورئ، چې په زیاته اندازه مالګه لري

سربیره پردې ، موږ تاسو ته مشوره درکوو چې په آرامه فضا کې وخورئ پداسې حال کې چې د خواړو پرمهال خبرې مه کوئ ترڅو د هاضمې سیسټم ته د هوا د ننوتلو مخه ونیسئ ، کوم چې د خولې کولو ستونزه ډیروي او په پای کې د ژاولو څخه ډډه وکړئ چې په بدن کې د ګازونو تناسب زیاتوي.