تاسو کولی شئ په شپه کې د ضمیر له عذاب پرته وخورئ

تاسو کولی شئ په شپه کې د ضمیر له عذاب پرته وخورئ

د ټایمز اف انډیا په وینا، د ماښام له اتو بجو وروسته د خوړلو په اړه بحث له اوږدې مودې راهیسې د بحث موضوع ده، چې په روغتیا یې د هغې د اغیزو په اړه متضاد نظرونه شتون لري.

لاندې د هغو لسو خوړو لیست دی چې نه یوازې خوندور دي، بلکې د شپې له ۸ بجو وروسته خوړل یې بېلابېلې روغتیايي ګټې هم لري، په لاندې ډول دي:

1. یوناني مستې

یوناني مستۍ په پروټین او پروبیوټیکونو بډایه ده، او د شپې ناوخته ناشونې لپاره غوره انتخاب دی. دا د هضم ملاتړ کوي، د اطمینان ساتلو کې مرسته کوي، او د کلسیم یو خوراک چمتو کوي.

2. چیری

چیری د میلاتون طبیعي سرچینه ده، د خوب هڅوونکي هورمون. د یوې کوچنۍ کڅوړې چیری څخه خوند اخیستل کولی شي د خوب کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي.

3. بادام

بادام په مګنیزیم او پروټین کې بډایه دي، دوی د ماښام غذايي غذا جوړوي. دوی د عضلاتو آرامۍ ته وده ورکوي او په اعتدال کې د اطمینان وړ انتخاب کیدی شي.

4. کیوی

کیوي د ویټامین سي ښه سرچینه بلل کیږي، مګر په دې کې سیروټونین هم شامل دي، کوم چې په آرامۍ کې مرسته کوي. د دې فایبر مواد د هاضمي روغتیا ملاتړ کوي پرته له دې چې معدې ته دروند وي.

5. کاټیج پنیر

کاټیج پنیر یو مناسب انتخاب دی ځکه چې دا په پروټین کې بډای دی او تاسو سره مرسته کوي چې د بشپړ او تسکین احساس وکړئ. د دې کیسین مینځپانګه د امینو اسیدونو ورو خوشې کول تضمینوي ، دا د خوب څخه دمخه غوره انتخاب جوړوي.

6. ټول حبوبات

د شیدو سره د ټولو غلو خوړل د شپې ناوخته متوازن انتخاب چمتو کوي. پیچلي کاربوهایډریټ چې په ټولو غنمو کې موندل کیږي کولی شي د انرژي دوامداره خوشې کولو چمتو کړي.

7. ترکیه

ترکیه د لیون پروټین سرچینه ده او ټریپټوفان لري ، یو امینو اسید چې خوب ته وده ورکوي. په اعتدال کې خوند اخیستل ، ترکیه کولی شي زړه راښکونکي او ډکونکي انتخاب وي.

8. تور چاکلیټ

د تیاره چاکلیټ خوړل، په اعتدال کې، کولی شي د خوږ لیوالتیا پوره کړي او انټي اکسیډنټ چمتو کړي. متخصصین د اضافي ګټو ترلاسه کولو لپاره د لوړ کوکو مینځپانګې سره د ډولونو خوړلو مشوره ورکوي.

9. کیله

کیلې په پوتاشیم کې بډایه دي او مګنیزیم لري، کوم چې د عضلاتو په آرامۍ کې مرسته کوي. د کیلې طبیعي خواږه کولی شي د خوږو خواهشاتو مخه ونیسي.

10. کیمومائل چای

که څه هم دا خواړه نه دي، کیمومائل چای یو آرامه څښاک دی چې کولی شي په آرامۍ کې مرسته وکړي، ځکه چې دا د کافین څخه پاک دی او د خوب څخه مخکې د آرام کولو لپاره یوه نرمه لار ده.

د 2024 کال لپاره د مینې افق خوښوي