د دې موادو سره ضمیمه اخیستل په کلکه منع دي

د دې موادو سره ضمیمه اخیستل په کلکه منع دي

ملیونونه ویټامینونو ، منرالونو او نورو سپلیمنټونو ته مخه کوي ترڅو دوی سره مرسته وکړي چې د دوی غوره احساس وکړي او د غوره انرژي او روغتیا څخه خوند واخلي ، د هغه څه له مخې چې د برتانیا "میرر" لخوا خپور شوی.

ډیری خلک هغه څه ترلاسه کوي چې دوی ورته اړتیا لري د صحي خواړو سره ، مګر نور اړتیا لري - یا غواړي - یو څه اضافي تغذیه وده وکړي. په هرصورت، پاملرنه باید وشي چې د اخیستل شوي او کله چې د ویټامینونو یا غذايي موادو څخه اخیستل کیږي تر منځ توازن ساتل کیږي، ځکه چې د ځینو مخلوط یا یوځای کول د روغتیا ستونزو لامل کیدی شي.

کلسیم او مګنیزیم

په ورته وخت کې د دې دوه منرالونو اخیستل کولی شي د دوی ځواک کم کړي، د Consumerlab رییس Todd Cooperman، چې تشریح کوي چې "د نورو منرالونو سره په ګډه د منرالونو لوی مقدار اخیستل به جذب کم کړي،" تشریح کوي چې منرالونه، په اصل کې، د هر یو سره سیالي کوي. نور.، او دوی دواړه له لاسه ورکوي. ډاکټر کوپرمن زیاتوي، له همدې امله دا معنی لري چې هر ډول معدني ضمیمه لږترلږه دوه ساعته وقفه واخلي.

اوسپنه او شنه چای

اوسپنه د انرژي لپاره حیاتي ده ځکه چې دا حجرو ته د اکسیجن ویشلو کې مرسته کوي. مګر بدن به د دې توان ونلري چې منرال جذب کړي که چیرې دا د شین چای، تور چای، یا د کرکومین اضافي موادو سره مخلوط شي.

د شین چای څښل ښه دي، مګر دا باید په پام کې ونیول شي چې دا د اوسپنې ضمیمې له مینځه وړي، نو ډاکټر کوپرمین سپارښتنه کوي چې د څو ساعتونو لپاره یې جلا کړي.

اوسپنه او انټي بیوټیکونه

که چیرې یو څوک انټي بیوټیکونه واخلي - په ځانګړي توګه د ټیټراسیکلین کورنۍ - د اوسپنې ضمیمو سره ، انټي بیوټیک ممکن هغسې کار ونکړي لکه څنګه چې دوی باید وکړي. د ورته په څیر، دا مشوره ورکول کیږي چې دوی یوځای نه کړئ یا په جلا وختونو کې یې واخلئ.

د کب غوړ او جینکو بیلوبا

د اومیګا 3 د کب غوړ ضمیمې ، کوم چې په پراخه کچه د سوزش کمولو او مزاج ښه کولو لپاره کارول کیږي ، دومره ګټور ندي که چیرې د نورو بوټو لکه ګینکګو یا لہسن سره یوځای شي.

ډاکټر کوپرمن وايي چې د اومیګا 3 سپلیمنټونو سره د لہسن یا ګینکګو اخیستل کولی شي د غیر کنټرول خونریزي لامل شي. نو، د خوندیتوب لپاره، دا معنی لري چې دوی لږترلږه دوه ساعته جلا جلا جلا کړي.

میلاتونین او نور آرامه بوټي

هر ډول بوټي یا غذایی ضمیمه کولی شي د آرامۍ ځانګړتیاوې ولري او کیدای شي په یو شخص باندې منفي اغیزه وکړي که چیرې ډیر وخوړل شي. په مثالونو کې بوټي میلاتون، اشواګانده، کاوا، او سینټ جان ورټ شامل دي. ډاکټر کوپرمن وايي: "کله چې د دې بوټو سره یوځای شي، دوی کولی شي د ډیر خوب لامل شي."

ویټامین A، D، E او K

که چیرې یو څوک ویټامین K د نورو غوړ محلول ویټامینونو سره واخلي - لکه A, D یا E، دوی ممکن د بدن لخوا جذب نشي لکه څنګه چې په مختلف وختونو کې اخیستل شوي.

ډاکټر کوپرمن مشوره ورکوي: "که ملټي ویټامین واخیستل شي، د اندیښنې لپاره هیڅ دلیل شتون نلري، مګر که چیرې یو څوک د ویټامین K کمښت ولري او اضافي ضمیمو ته اړتیا ولري، دوی باید د نورو ویټامینونو محلول ویټامینونو څخه دوه ساعته جلا ویټامین K واخلي. . غوړ "

سره خمیره وريجې او نیاسین

په ملیونونو خلک د لوړ کولیسټرول له کچې رنځ وړي او ځینې یې د کولیسټرول کچې ټیټولو لپاره د ریډ خمیر وریجو طبیعي رژیم بشپړونکي ټابلیټونه اخلي ، نو د کورنۍ درملو متخصص ټوډ سونټاګ د نیاسین سره د سره خمیر وریجو ټابلیټونو ترکیب پروړاندې خبرداری ورکوي ، دا په ګوته کوي چې د دوی یوځای کول ګټې نه زیاتوي او کیدای شي حتی "د ځیګر لپاره بد وي." سربیره پردې، که د نسخې سټیټینز مخلوط ته اضافه شي، خطرونه به ډیر شي.

کلسيم او پوټاشيم

یوځل بیا، اړین منرالونه د دوی د جذب لپاره سیالي کوي - پدې معنی چې بدن د هر یو څخه لږ ترلاسه کوي کله چې یوځای اخیستل کیږي. هر هغه څوک چې د هاضمې ستونزې لري، یا څوک چې په مرطوب اقلیم کې کار کوي یا تمرین کوي، د پوټاشیم کمښت کیدی شي. که چیرې یو څوک اړتیا ولري چې دواړه وخوري، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د څو ساعتونو فاصله لري.

د اور نښې احساساتي شخصیت څه شی دی؟