د سکرین په مخ کې ډیر وخت لګول د خوب دوره ګډوډوي

ایا تاسو د خوب د دورې اختلال سره مخ یاست ، ستاسو د تلیفون سکرین او نور سکرینونه یوازینۍ ملامت دي ، دا ممکن ويښکاره شوینوې مطالعهلخوا ځړول شوید ساینسي 'سیل راپورونه' مجله، او تادیهaد امریکا په کالیفورنیا کې د سالک انستیتوت د بیولوژیکي مطالعاتو د ساینس پوهانو یوې ډلې ویلي چې د شپې تر ناوخته پورې مصنوعي څراغونو ته اوږده تماس کول ممکن د سترګو ځانګړي حجرې هڅوي ترڅو د بدن داخلي ساعت بیا تنظیم کړي ، کوم چې د خوب ګډوډي کې مرسته کوي ، او ممکن د خوب ګډوډي هم رامینځته کړي. دا د یو لړ ستونزو رامینځته کیدو لامل کیږيخوړلروغتیا

‏‎ ‎

‏د ریټینا ژورې طبقې د رڼا حساسو حجرو کوچنۍ فرعي سیټ لري,کوم چې د محیطي رڼا کچه پروسس کوي او د بدن حیاتي میکانیزمونو ته سیګنالونه لیږي. ؟او رهبريدا حجرې د دوامداره رڼا سره مخ کیږيپیدا شيپروټین میلانوپسین په دوامداره توګه دننه وي ،نو ولېږهدماغ ته مستقیم د محیطي رڼا کچې په اړه سیګنالونهلپارهد شعور، خوب او بیدارۍ د دندو تنظیمول. میلانوپسین د رڼا سره د لس دقیقو له تماس وروسته د بدن داخلي ساعت په ترکیب کې مهم رول لوبوي.لکه څنګه چې کويد خوب تنظیم کونکي هورمون میلاتون منع کول‏ ‏د روښانه رڼا تر اغیز لاندې. د سالک انسټیټیوټ د څیړونکو په وینا ، د میلانوپسین حجرو غبرګون روښانه کیدو ته دوام ورکوي ، کوم چې خورا مهم دی ځکه چې د سرکاډیان تال په پام کې نیولو سره.-دا بیولوژیکي پروسه ده چې د خوب او ویښ کیدو دوره لپاره مسؤل دیمخد انسان د بدن طبیعي بڼه-یوازې د اوږدې روښنايي ته ځواب ویلو لپاره ډیزاین شوی.

‏‎ ‎

‏په دې عصر کې د ژوند د طبیعت له امله، خلک ډیر وخت د سکرین مخې ته تیروي، که هغه د سمارټ فون سکرینونه وي، ټابلیټونه یا تلویزیونونه. د جولي مالون په وینا، په متحده اماراتو کې د فطرت لپاره د خوب لپاره تصدیق شوي خوب او د کورنۍ لارښود مشاور، دا ډول ډیجیټل ژوند د دې لامل کیږي:ډیری وختونه د خوب اختلالاتو له امله

‏‎ ‎

‏اود دې موضوع په اړه تبصره، جولي وویل: "میتوليدول، جوړولد خوب کولو توان یا په دې کې ښکیلتیاد سمدستي شرایطو په پایله کېیا عادتونه‏ٍ‏غیر صحيویده کیدلپه اوږد مهال کې. په نهایت کې، د خوب نشتوالی د ستړیا، خارښت او د ورځې په اوږدو کې د کار کولو نشتوالي لامل کیږي، او کیدای شي د وخت په تیریدو سره د ټپي کیدو لامل شي.له ستونزو سرهډیری روغتیایی ستونزې لکه چاقۍ، د وینې لوړ فشار، د زړه ناروغۍ او د شکر ناروغۍ. ؟او مرسته وکړيبریښنایی وسایلترڅو خپل کاروونکي وصل وساتيد ساعت په شاوخوا کې که بریښنالیک وګورئ یا ویډیو لوبې وکړئ؛ یاتعقیبد ټولنیزو شبکو سایټونه یا تلویزیون لیدل. په پایله کښې،کاروونکي ځورويد ستونزوپهخوب ته لاړ شئ او ښه خوب وکړئ، ځکه چې مغز د ډیر محرک سره مخ کیږي، کوم چې د خوب څخه مخکې باید د هغه څه برعکس وي. اوکیدای شي رهبري کړيدماغ فشار ته افشا کولور ننوتلبدن په حالت کې دید خوب او بیدارۍ ترمنځ مبارزهد فشار هورمون سراو، کوم چې د خوب لپاره مناسب نه دی.

‏‎ ‎

‏جولي، چې د منځني ختیځ د خوب په راتلونکي نندارتون کې به یو له مهمو ویناوالو څخه وي، ټینګار وکړ چې د بریښنایی وسایلو بندول، په ځانګړې توګه د خوب په خونه کې، د یو څه خوب کولو غوره لاره ده.‏ٍ‏روغ‏ٍ‏او ژور خوب. ؟

‏