ChatGPT د کارونکي سره د وزن کمولو کې مرسته کوي

ChatGPT د کارونکي سره د وزن کمولو کې مرسته کوي

د تمرین یو پلان چې د ChatGPT لخوا رامینځته شوی، یو کارونکي سره مرسته وکړه چې په جاګنګ کې بوخت شي او شاوخوا 12 کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکړي، کوم چې د یو متخصص روزونکي لخوا ارزول شوی، ویل شوي چې د مصنوعي استخباراتو پروګرام څخه ترلاسه شوي مشوره واقعیا ګټوره ده.

صحي جم ورزشونه

او د هغه څه له مخې چې د "انسایډر" ویب پا byې لخوا خپاره شوي ، ګریګ موشن ، په سیټل کې میشته مسلکي تخنیکي انجینر ، وویل چې هغه له چلولو څخه کرکه لري ، او داسې پیښ شوي چې هغه د آنلاین "ChatGPT" چیټ برنامې وړیا نسخه وغوښتل ترڅو مرسته وکړي. هغه د صحي تمرین عادت رامینځته کوي.

درې میاشتې وروسته، موشن وویل چې هغه په ​​اونۍ کې شپږ ورځې تیریږي او روزنې ته سترګې په لار دی، مګر هغه په ​​​​لومړی کې، د AI مشورې په اړه حیرانتیا او یو څه شکمن و، په ځانګړې توګه له هغه وخته چې دا د وخت په تیریدو سره کوچني او ساده پیل کول شامل وو. بوټان د دروازې په خوا کې د کور مخې ته او د پروګرام ترتیب کولو درې ورځې وروسته یوازې د څو دقیقو لپاره په لومړي ځل بهر.

د فزیولوژي تمرین

د جو مک کانکي په وینا، د بوسټن د چلولو مرکز کې د تمرین فزیولوژیست او د "رنرانو لپاره نرمښت" لیکوال، د ChatGPT بوټ لخوا وړاندیز شوی بصیرت سم و، دا تشریح کوي چې د چلولو لپاره خورا تدریجي چلند د پیل کونکو لپاره د پرمختګ لپاره مثالی دی پداسې حال کې چې د ټپي کیدو مخه نیسي. .

مک کانکي زیاته کړه چې دا د روزنې بار خورا ډیر وخت لپاره لویه تېروتنه ده ، که دا په یو وخت کې خورا ډیر وي ، ډیر ځله یا ډیر ګړندی وي ، یادونه وکړه چې د فټنس ساتلو او روغتیا ته وده ورکولو لپاره د چلولو عادت پیل کولو غوره لاره ده. تدریجي چلند دی.

ترټولو حیرانونکې برخه

موشن وویل چې د ورزش یوه خورا حیرانونکې برخه چې د ChatGPT سره رامینځته شوې ، دا وه چې د روزنې پلان لومړني مرحلو کې هیڅ فزیکي فعالیت شامل نه و ، د پلان په لومړۍ ورځ یوازینۍ دنده د هغه بوټان ایښودل و. دروازې ته نږدې، او په دویمه ورځ هغه باید د خپل مهال ویش سره سم تمرینات سمبال کړي، خپل حیرانتیا یې څرګنده کړه چې "دا دومره اسانه وه" چې کله یې دا پای ته ورساوه، دا "سرته رسیدو" احساس وکړ.

منظم ځغلول

موشن وویل چې هغه په ​​تدریجي ډول د جوګینګ صحي معمول رامینځته کړی چې ورو خو په ثابت ډول پیل شوی ، ځکه چې د جوګینګ لومړی پړاوونه خورا لنډ وو او د ستړیا لامل نه و ، ټینګار یې وکړ چې د روزنې برنامه د پیل کونکو لپاره غوره ده ، مشوره ورکوي چې د ځان ستړیا ته اړتیا نشته. ، په حقیقت کې دا د شاتګ لامل کیږي.

هغه وویل: "یو نوښتګر باید لږ تر لږه د دریو میاشتو لپاره د ځان درد ته د ننګونې فکر ونه کړي." دا د عادت جوړولو او د وخت په تیریدو سره پیمانه رامینځته کول دي. په بل عبارت، یو شخص اړتیا لري چې په دې سختۍ کې سم پورته فشار ترلاسه کړي ترڅو په خوندي او مؤثره توګه د تمرینونو څخه ډیره ګټه ترلاسه کړي.

ګام پورته شوی پروګرام او د درملنې لارښوونې

یو ښه لومړی هدف د 30 دقیقو دوامداره حرکت دی، که چیرې سړی ساه لنډه وي او نور د خبرو کولو توان نلري، او د اړتیا سره سم د چلولو او چلولو ترمنځ بدیل. بیا همغه فعالیت هره ورځ په منظمه توګه ترسره کیږي له هغې وروسته، او بالاخره بشپړ 30 دقیقې په دوامداره توګه منډه کولی شي، وروسته له دې چې د منډه کولو موده په اونۍ کې یو ځل د اوږدې فاصلې لپاره لوړه شي تر هغه چې زده کونکي د 60 پرله پسې دقیقو لپاره منډې وهي.

موشن زیاته کړه چې پداسې حال کې چې هغه خپل ورځني چلولو ته وده ورکوي ، هغه د ChatGPT ، چیټ بوټ څخه هم وغوښتل چې د هغه سره د ځینې دردونو او دردونو سره مرسته وکړي چې راپورته کیږي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې