د چوغندر سلاد
- ښکلا او روغتیا
څنګه کولی شو وزن په چټکۍ سره له لاسه ورکړو او پرته له لوږې؟
څنګه کولی شئ په چټکۍ سره او پرته له لوږې وزن له لاسه ورکړئ؟ د وزن له لاسه ورکولو یوه مؤثره لاره پرته له خواړو محرومیت یا د استراحت کولو…
لوستلو ته دوام ورکړئ » - روغتیا
پرته له تمرین څخه هره ورځ یو کیلو ګرامه لرې کړئ
هره ورځ د یو کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکولو پرته له تمرین څخه ځان خلاصول د وزن له لاسه ورکولو یوه مؤثره لار ده پرته لدې چې د خواړو څخه بې برخې کیدو یا کار کولو څخه…
لوستلو ته دوام ورکړئ »