څنګه د غوسې پر مهال ځان کنټرول کړو ۱- په چټکو ګامونو قدم وهل ۲- څو څو ځله ژور تنفس کول ۳- د وضعیت له ځای څخه لرې پاتې کېدل…
یو ځانګړی ارزښت دننه کړئ: