A maneira mais rápida de dormir,,, você vai adormecer em dois minutos

Você sabia que as horas de insônia e as noites em que você fica acordado são consideradas ovelhas esperando dormir em vão? Sua solução é simples, e o experimento é eficaz e garantido. Foi desenvolvido pelo Exército Americano para fazer seus soldados caírem dormindo em dois minutos, há décadas, e os supervisores do Exército Americano vêm desenvolvendo esse experimento bem-sucedido que pode ajudar aqueles que são assombrados pelas preocupações.Antes do sono e da síndrome da insônia.

O autor do livro “Relaxe e Ganhe... Desempenho Heroico” de Lloyd Winter mencionou o método ideal que pode ajudá-lo a adormecer em apenas 120 segundos, que é essencialmente um método militar secreto.

Embora este livro seja antigo e remonte a 1981, então as pessoas podem não se lembrar ou saber o que ele contém, o assunto voltou a ser discutido depois que o livro foi publicado recentemente na Internet.

6 semanas de prática

Diz-se que esta técnica tem uma taxa de sucesso de até 96% após seis semanas de prática e foi desenvolvida para reduzir erros cometidos pelos pilotos devido à fadiga.

Uma pesquisa de 2011 descobriu que uma em cada três pessoas no Reino Unido sofre de grave privação de sono.

Quanto às causas da insônia, pode ser devido ao estresse, ansiedade ou depressão, além do uso de álcool, nicotina e cafeína, que também afetam os padrões de sono.

Cada pessoa necessita de uma quantidade diferente de sono dependendo da sua adaptação pessoal, mas segundo o Serviço Nacional de Saúde Britânico, os adultos devem dormir entre 7 a 9 horas por noite.

A deficiência crônica de sono está associada a problemas de saúde, incluindo diabetes, doenças cardíacas e derrames.

Agora, qual é esse método americano de adormecer rapidamente?

Passos

Relaxe completamente os músculos faciais, incluindo a língua, a mandíbula e os músculos ao redor dos olhos.

Relaxe os ombros o mais baixo possível, antes de relaxar o braço e o antebraço de um lado e depois do outro.

Em seguida, expire profundamente, relaxe o peito e, por fim, relaxe as pernas, começando pelas coxas em direção à parte inferior das pernas.

Depois que o corpo estiver relaxado por dez segundos, você deve tentar limpar todos os pensamentos da mente.

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De acordo com o livro, existem três métodos que ajudam nisso, que vão fazer você dormir imediatamente:

Um: imagine-se deitado em uma canoa em um lago calmo, com nada além de um céu azul acima de você.

Segundo: Imagine-se dobrando todo o corpo e se contorcendo dentro de uma rede de veludo, suspensa dentro de um quarto totalmente escuro.

Terceiro: Repita as palavras: “Não pense... não pense... não pense” em sua mente por dez segundos.