Sete tipos de fome que você não pode controlar

Existem muitos tipos de fome... você sabia que a fome é definida como um forte desejo de comer, o que também é útil para determinar o estado de espírito atual de uma pessoa quando ela sente um desejo “súbito” de comer. Esforçar-se por comida todas as vezes nem sempre significa que uma pessoa está com fome, porque a fome é muitas vezes governada por nossos pensamentos, emoções e sensações.

De acordo com o site de saúde Boldsky, existem sete tipos diferentes de fome, todos associados a diferentes partes do corpo: mente, coração, olhos, nariz, boca, células e estômago. Diz-se que uma vez que uma pessoa está ciente de todos esses diferentes tipos de fome, pode fazer uma escolha saudável e consciente do que comer e quando.

O site Seven Hungers lista o seguinte:

1. Fome a mente

A fome mental está associada aos nossos pensamentos e muitas vezes vem na forma de “deveria ou não”. Nossos humores e pensamentos são frequentemente governados por coisas como “Hoje é dia de festa, tenho que comer doces” ou “Estou tão triste, quero tomar sorvete para melhorar meu humor”. Também inclui pensamentos como “eu deveria reduzir os carboidratos”, “eu deveria comer mais proteína” e “eu preciso beber mais água”.

A desvantagem da fome mental é que os pensamentos mudam e as preferências alimentares também. Nossas mentes muitas vezes mudam influenciadas por alguns conselhos nutricionais, conselhos de especialistas ou alguns conselhos de dieta. Assim, nossas mentes ficam insatisfeitas devido a flutuações de pensamentos, resultando na superação das reais necessidades nutricionais do corpo.

Para superar essa condição, os especialistas aconselham que você faça perguntas antes de comer, como “Você come porque está com fome?” e “Você come porque um amigo especialista em nutrição sugeriu que comam juntos?” e “O que você come irá nutrir você?” e “A comida é suficiente para satisfazer meu apetite?” Essas perguntas são um exercício de atenção plena porque ajudarão a ler os pensamentos reais da mente.

2. Fome do coração

Comer emocional é muitas vezes referido como o resultado da fome no coração. Pode ser uma condição positiva ou negativa. Na maioria das vezes, uma pessoa come em resposta a emoções negativas, acreditando que a comida ajudará a preencher o vazio em seu coração ou a evitar esses sentimentos dolorosos no momento presente.

Outro exemplo é comer quando uma pessoa quer recuperar memórias de uma experiência emocional calorosa ou uma memória compartilhada entre ela e uma pessoa em particular. Por exemplo, alguns podem muitas vezes desejar a comida que sua avó ou mãe fez, apenas para se sentirem felizes ou nostálgicos por sua infância.
No caso da fome emocional, deve ser tratada de forma saudável, em vez de buscar alimentos toda vez que uma pessoa se sente feliz, triste ou nostálgica. Participar de atividades físicas ou criativas ou encontrar outras formas, como conectar-se com outras pessoas, pode ser a solução para evitar essa condição.

3. Fome Ocular

A fome nos olhos surge quando vemos algum alimento delicioso ou tentador. Em termos simples, isso significa que você não pode resistir a comer a comida depois de olhar para ela. Essa estratégia é frequentemente usada por restaurantes ou supermercados de alimentos para fazer com que as pessoas comam um pedaço da comida que servem.

Quando olhamos para alguns alimentos tentadores, nossos olhos primeiro convencem a mente e depois ordenam que o sinal seja transmitido ao estômago e ao corpo, para contornar a sensação de saciedade. Assim, comemos mais quantidades apenas para satisfazer a fome dos nossos olhos.

Mas os especialistas dizem que tentar ficar ocupado olhando belas pinturas ou decorações pode reduzir o efeito da tentação de comida bonita.

4. Fome do nariz

O nariz ajuda a cheirar, então quando de repente você sente o cheiro da comida e sente vontade de comer esse tipo de comida, significa que você está com fome no nariz. Cheirar um prato favorito, café, manteiga derretida ou pão faz com que uma pessoa coma, independentemente de estar realmente com fome ou não.

A fome do nariz e da boca geralmente se sobrepõem, porque quando uma pessoa sofre de nariz entupido devido a um resfriado ou outros problemas, ela também sofre de incapacidade de saborear enquanto come.

A maneira ideal de lidar com esse problema é puxar o prato de comida, antes de começar a comer, perto do nariz e cheirar lentamente cada ingrediente. E depois de começar a comer e a cada mordida que você engole, continue prestando atenção no cheiro. Este método pode ajudar a comer menos comida porque a fome do nariz é satisfeita.

5. Fome na boca

A fome oral foi definida como a sensação ou desejo de saborear diferentes tipos de sabores ou texturas de alimentos. Um exemplo dessa situação é quando uma pessoa de repente e sem motivo sente vontade de provar um refrigerante, comer uma comida crocante ou apenas saborear uma comida ou bebida quente ou sobremesa.
Tal como acontece com a fome emocional, a fome na boca é difícil de satisfazer facilmente. Especialistas acreditam que as empresas de lanches e bebidas usam essa estratégia ao preparar alimentos crocantes, manteiga ou refeições com sabor para liquefazer a saliva e estimular a fome na boca para que as pessoas comam mais.

Especialistas aconselham que, quando uma pessoa sente fome na boca ou quando sente vontade de mastigar alguma textura ou sabor, deve pensar se o alimento é saudável ou não, e se está comendo alimentos para saciar a fome ou apenas comer comida para sentir um sabor diferente. Especialistas sugerem que, se uma pessoa sente fome na boca com frequência, deve consumir mais proteínas e alimentos integrais, pois os manterão cheios por mais tempo e evitarão desejos desnecessários.

6. Fome celular

A fome celular reflete o que nossos corpos (não nossos cérebros) exigem no nível celular. Às vezes, quando você não come um determinado nutriente, seu corpo deseja alimentos ricos nesse nutriente específico.

Por exemplo, carne e peixe são uma boa fonte de vitamina 12B. E quando você se abstém de produtos à base de carne por um longo período, você os deseja, e não importa quantos outros alimentos você coma, você sempre permanecerá insatisfeito e com fome. O mesmo vale para outros alimentos, como água, sal, açúcar, frutas cítricas ou folhas verdes.

Os especialistas recomendam no caso de fome celular que é necessário ouvir o corpo e tentar descobrir qual alimento ele deseja e por quê. Deve rever cuidadosamente os seus hábitos alimentares e tentar perceber se a sua alimentação é rica em todos os nutrientes. Os especialistas também aconselham beber mais água porque a sede celular às vezes é mal interpretada como fome celular.

7. Fome do estômago

Este tipo é conhecido como fome biológica. Quando sentimos fome no estômago, sentimos sensações no estômago, como o som de um rosnado. Especialistas dizem que o estômago não diz quando uma pessoa está com fome, apenas nos lembra de nossa programação regular de refeições.

Se uma pessoa está acostumada a comer três vezes ao dia, o estômago a lembrará de fazê-lo no horário habitual todos os dias. A fome no estômago é uma coisa negativa porque faz com que a pessoa passe muito tempo comendo só porque é hora de comer, não porque está com fome.
Especialistas sugerem que uma pessoa tentará superar a fome do estômago comendo devagar e em pequenas porções apenas para satisfazer o estômago de que comeu algo. Mas os sinais estomacais não devem ser evitados se a pessoa já estiver com fome.

Dicas Gerais

Pode ser difícil resistir à fome pelos sete sentidos mencionados, mas não é impossível. Incorporar hábitos alimentares conscientes em nosso estilo de vida pode levar muito tempo, considerando uma agenda de vida ocupada, mas com compromisso e prática regular de atenção e foco, será possível controlar qualquer sensação desnecessária de fome e colher os benefícios a longo prazo.