Como alguns alimentos afetam os níveis de energia em nossos corpos?

 Dos três macronutrientes, os carboidratos fornecem uma fonte de energia mais rápida em comparação às proteínas e gorduras, pois são a melhor fonte de energia para o seu corpo.

Carboidratos simples:

Os carboidratos simples consistem em uma ou duas moléculas de açúcar e são conhecidos como monossacarídeos e dissacarídeos. Como sua estrutura é muito pequena, é mais fácil de digerir e, portanto, podemos usá-lo facilmente para energia.

1. Pão branco e cereais matinais.
2. doces.
3. Suco de frutas.
4. Grãos processados ​​ou refinados com adição de açúcares.

1.  Grãos inteiros e não refinados.
2.  Aveia.
3.  leguminosas;
4. Carboidratos.