Como você sabe que você é uma personalidade flexível?

Como você sabe que você é uma personalidade flexível?

Pessoas mentalmente fortes e resilientes superam as adversidades em suas vidas ao longo do tempo, aprendem lições valiosas com elas e muitas vezes podem se tornar iluminadas por contratempos aparentemente impossíveis, diz a Psychology Today.

Segundo o pesquisador Jesse Metzger, psicólogo, uma pessoa mentalmente forte, com vontade e determinação, geralmente possui maturidade emocional e mecanismos de defesa adaptativos.

A resiliência está negativamente correlacionada com a psicopatologia e está associada a uma boa saúde mental, habilidades de enfrentamento proativas, resiliência de personalidade e adaptabilidade.

Pessoas resilientes tendem a ser capazes de ver a perspectiva umas das outras durante desentendimentos, resolver problemas ao longo do tempo e ter resultados mais positivos na vida do que negativos.

A Dra. Tracy Hutchinson, uma profissional clínica de saúde mental, escreveu em seu relatório que uma boa saúde mental está associada à resiliência. A maioria das pessoas se sente deprimida ou ansiosa em algum momento, mas as pessoas mentalmente resilientes usam os recursos à sua disposição para trabalhar para melhorar. Por exemplo, porque tendem a ser emocionalmente maduros, veem a realidade como ela é, buscam apoio e são proativos na resolução de seus problemas.

Em contraste, as pessoas emocionalmente imaturas veem as coisas apenas de sua própria perspectiva, sentem que seus problemas são maiores do que os dos outros e culpam os outros por seus próprios problemas. Em muitos casos, suas percepções de “o que sentem” podem invalidar suas percepções da realidade real.

Assim, a seguir estão 7 traços que distinguem pessoas mentalmente fortes, dispostas e resilientes para se recuperar bem e superar bem os contratempos e crises:

1. A realidade é como é e diretamente

Pessoas mentalmente resilientes avaliam fatos, pesquisas e comentários de profissionais e entes queridos. Eles não mudam mentalmente a história ou a realidade, mas como é, lidar com a realidade na maioria dos casos envolve planejar, ver a situação com clareza e frequência e consultar os outros para que estejam preparados para as consequências de seu próprio comportamento e do que possa surgir. .

2. Aceite as consequências das escolhas

Eles assumem a responsabilidade por suas ações e os efeitos de suas decisões. Eles não ignoram a mágoa ou a dor que ocorre como resultado, nem adotam o papel de “vítima” culpando os outros pelos problemas que causam a si mesmos. Eles também são gentis consigo mesmos em tempos difíceis, sabendo que se esforçam para fazer o melhor em qualquer circunstância.

3. Capacidade de automonitoramento

O automonitoramento significa que uma pessoa pode ter consciência de seu comportamento, sentimentos e pensamentos e regular seus sentimentos e respostas com base nas demandas da situação. Por serem proativos em relação aos seus problemas, procuram ajuda para resolver problemas. Eles assumem a responsabilidade por suas ações e veem como suas ações afetam os outros.

4. Autocorreção

Pessoas resilientes, psicologicamente e mentalmente fortes modificam suas reações em qualquer situação para produzir consequências positivas. Porque eles aprendem com seus erros, eles vêm com consequências mais positivas em suas vidas do que negativas.

5. Recrutamento positivo de dor e dano

Beethoven escreveu a Nona Sinfonia canalizando seu desespero sobre sua surdez; Nesse contexto, Beethoven superou seus desafios e deu uma bela contribuição ao mundo da música e da arte. Pessoas mentalmente fortes muitas vezes tentam usar o que experimentaram durante suas experiências de luta e de serem feridas para ajudar os outros.

6. Combine sentimentos e fatos

O realismo emocional constrói a realidade como ela aparece. Nessa linha de pensamento, as emoções estão sobrecarregadas e podem influenciar a forma como se percebe o conteúdo e define a realidade, que pode ser distorcida por se basear em uma lente puramente emocional.

Embora as pessoas mentalmente fortes possam ser superadas com emoções como qualquer outra pessoa, elas participam da verificação da realidade. É a capacidade de reconhecer a diferença entre seus sentimentos internos e o mundo exterior. Portanto, eles podem acessar suas posições racionais constantemente. Chegar a um julgamento racional após um curto período e aplicar fatos e lógica às situações é fundamental tanto para a maturidade emocional quanto para a resiliência psicológica.

7. Investir em experiências passadas

Pessoas mentalmente fortes podem aceitar e lidar com eventos emocionalmente angustiantes em seu passado, bem como reconhecer que seu passado pode estar afetando seu desempenho atual. Porque o “enterro” de emoções ou traumas pode levar a excessos, distúrbios alimentares, abuso de substâncias ou outros comportamentos compulsivos ou problemáticos.

Pessoas mentalmente fortes procuram ajuda profissional ou encontram outra maneira de metabolizar sua dor, como se conectar com entes queridos de confiança, escrever um diário ou buscar a cura por meio do autocuidado. Ao ser capaz de processar esses eventos, decepções ou traumas, eles não se acumulam e, portanto, não causam problemas generalizados mais tarde na vida.