Para aliviar dores nas articulações, dez vitaminas são responsáveis

Para aliviar dores nas articulações, dez vitaminas são responsáveis

As frutas são uma fonte de nutrientes. Algumas frutas são conhecidas por suas propriedades antiinflamatórias e antioxidantes.

De acordo com o Times of India, comer qualquer uma das frutas da lista a seguir pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação da artrite em geral, algumas das quais aumentam no inverno:

1. Mamão

Comer mamão, rico em betacaroteno, vitamina C e enzimas com propriedades antiinflamatórias, ajuda a reduzir a dor da artrite.

2. Comentários

A vitamina C, conhecida pelas suas qualidades antioxidantes e função na produção de colagénio, é especialmente importante para a saúde das articulações. A vitamina C é abundante em frutas cítricas.

3. Framboesa

As frutas vermelhas contêm grandes quantidades de antioxidantes, como as antocianinas, que possuem propriedades antiinflamatórias.

4. Cereja

As antocianinas e outras substâncias contidas nas cerejas podem ter efeitos antiinflamatórios e podem até desempenhar um papel no alívio da dor causada pela inflamação.

5. Apple

Sabe-se que as maçãs contêm uma alta porcentagem de flavonóides com propriedades antiinflamatórias, especificamente a quercetina. Nutrientes adicionais podem ser obtidos comendo a maçã inteira sem descascar.

6. Abacaxi

O abacaxi contém bromelaína, uma enzima com propriedades antiinflamatórias, que pode ajudar a reduzir os sintomas da artrite.

7. Uvas

As uvas, principalmente as vermelhas ou roxas, são uma das frutas que ajudam a reduzir os sintomas da inflamação. Contém resveratrol, substância que possui propriedades antiinflamatórias e antioxidantes.

8. Abacate

O abacate é uma fruta multibenefícios que possui propriedades antiinflamatórias devido ao seu alto teor de antioxidantes e gorduras monoinsaturadas.

9. kiwi

Os antioxidantes do kiwi, especialmente a vitamina C, encontrada em níveis elevados, podem ajudar a reduzir a inflamação.

10. Melão e melão

A melancia e o melão contêm dois elementos antiinflamatórios, o licopeno e a vitamina C, por isso os especialistas recomendam consumir qualquer um deles assim que estiverem disponíveis no inverno.

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