O que acontece com seu corpo quando você está estressado?

Você pode ter dores de cabeça tensionais ou achar que o estresse dificulta o sono (e essa falta de sono também pode levar a dores de cabeça).

Seu coração e seus pulmões
Em momentos de estresse, você notará que seu coração está batendo mais rápido e sua respiração ficando mais rápida. Ao mesmo tempo, os vasos sanguíneos se contraem e a pressão sanguínea aumenta. Quando o estresse é crônico, o aumento da frequência cardíaca e a pressão alta podem danificar suas artérias ao longo do tempo.

sistema imunológico
Pesquisas sugerem que o estresse pode afetar seu sistema imunológico, afetando tudo, desde a probabilidade de desenvolver uma afta até sua capacidade de criar resistência à gripe quando você fica gripado.

seus músculos
Você pode notar que seus músculos se contraem durante períodos de estresse, especialmente nos ombros, costas, rosto e mandíbula.

digestão
O estresse pode causar náusea ou dores de estômago, além de interromper o processo digestivo, pois seu corpo desvia energia para outro lugar para ajudar seu corpo a responder com "luta ou fuga" diante de uma ameaça potencial.

Experimente estas soluções para aliviar o estresse

Praticar esportes

Quando você se exercita, seu corpo produz endorfinas, substâncias químicas no cérebro que podem melhorar seu humor.

Meditação

Seja ioga ou meditação, estudos provaram que negligenciar a mente pode aliviar o estresse. Mas, para colher plenamente os incríveis benefícios da meditação para a saúde, certifique-se de não cometer esses erros comuns.

ter um hobby

Encontre algo que você goste, como desenhar ou ler, e envolva-se nisso. Isso é atenção plena.