Quais são os tipos de vitamina K? E quais são seus benefícios?

Existem dois tipos de vitamina K, K1 ou K2 - e é importante entender as diferenças entre eles.

Vitamina K1:

Encontrado em vegetais verdes, K1 viaja diretamente para o fígado e ajuda a manter um sistema de coagulação do sangue saudável.

 É também a vitamina K1 que impede a calcificação dos vasos sanguíneos

 Ajuda seus ossos a reter cálcio e desenvolver a estrutura cristalina correta.

Vitamina K2

Este tipo de vitamina K. Está presente em grandes quantidades no intestino, K2 vai diretamente para as paredes dos vasos, ossos e tecidos além do fígado. É encontrado em alimentos fermentados, especialmente queijo.

 Pesquisas em aterosclerose descobriram que uma alta ingestão de vitamina K2 está associada a uma redução na calcificação da artéria coronária, uma descoberta que reduziria o risco de doença cardíaca.

Como a vitamina K2 protege seu coração?

A vitamina K2 ativa um hormônio proteico chamado . osteocalcina , que é produzido pelos osteoblastos e é necessário para a ligação do cálcio na matriz dos ossos. Osteocalcina  Por sua vez, ajuda a prevenir depósitos de cálcio nas artérias. Em outras palavras, sem a ajuda da vitamina K2, o cálcio que a vitamina D permite trabalhar efetivamente contra você pode funcionar contra você.

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