A nutricionista clínica Mai Al-Jawdah responde às perguntas mais importantes na perda de peso

Sra. Mai Al-Jawdah, nutricionista clínica, Medeor 24×7 International Hospital, Al Ain

Comer pão depois de uma dieta é uma das principais causas de ganho de peso?

claro que não. Nosso corpo precisa de um sistema equilibrado, contendo todos os grupos alimentares e uma variedade de alimentos coloridos dos grupos alimentares.O que leva ao ganho de peso é comer grandes quantidades, não diversificar os alimentos ou preparar alimentos de forma não saudável. Podemos comer amidos, e é melhor escolher grãos integrais, em quantidade limitada.

• Depois de deixar de comer doces por muito tempo, o que acontecerá quando os comermos e isso contribuirá para o ganho de peso?؟

Um dos maus hábitos alimentares muito seguidos, principalmente após seguir uma dieta para emagrecer por um determinado período, é a ingestão excessiva de grandes quantidades de alimentos, bolos e doces após uma pausa deles por um período, o que causa uma grave confusão intestinal , por isso devemos gradualmente em nossa dieta em proporção à segurança de nossa saúde.

• Quais são os cinco melhores lanches que podem ser consumidos entre as refeições principais? Qual é a quantidade de chocolate disponível por pessoa por dia?

Comer alguns lanches entre as refeições pode evitar que você coma demais na próxima refeição. Por isso, deve-se cuidar de comer alguns lanches durante o dia, lanches saudáveis ​​devem ser pequenas refeições, contendo os nutrientes necessários para o corpo que podem faltar no restante das refeições. Exemplos de lanches incluem: frutas frescas ou frutas secas, vegetais fatiados como cenoura ou pepino, nozes cruas (sem sal), leite (baixo teor de gordura), alguns produtos lácteos ou um pouco de chocolate amargo (30 gramas) e é o quantidade disponível para uma pessoa por dia. E lembre-se sempre, mesmo que suas escolhas sejam saudáveis, mas não exagere.

• Quais são os doces mais ricos em calorias?

Doces que contêm grandes quantidades de gordura, açúcar e creme. Como doces fritos, doces orientais ou bolo coberto com creme, doces cobertos com calda, qualquer calda líquida de açúcar e outros.

Perder e manter o peso durante a época festiva