Segredos científicos na luta contra o envelhecimento

Segredos científicos na luta contra o envelhecimento

O biólogo molecular Nicklas Brendborg estudou pesquisas de todo o mundo para descobrir truques de dieta e condicionamento físico que podem realmente ajudar a combater o envelhecimento e desmascarou alguns mitos comuns a serem evitados.

Mitos sobre vitamina D e óleo de peixe

A vitamina D é o rei dos suplementos, mas não tem efeito sobre o envelhecimento.

"Nossos maiores e mais rigorosos estudos concluem que a suplementação de vitamina D não faz nada para prevenir a morte precoce", disse ele.

O óleo de peixe também é apontado como um suplemento milagroso, mas a maioria de seus benefícios desaparece após um exame mais detalhado.

Nos maiores estudos, as pessoas que tomaram suplementos de óleo de peixe não viveram mais do que outras. Mas reduz ligeiramente o risco de doença cardiovascular.

Alimentos que podem prolongar a vida

Estudos descobriram que as pessoas que comem alimentos ricos em perperidina (gérmen de trigo, feijão e cogumelos) em sua dieta tendem a viver mais.

Assim como o composto “Rapamicina”, que cientistas canadenses encontraram durante uma visita à Ilha de Páscoa em bactérias do solo. Tornou-se popular com a pesquisa de envelhecimento.

A rapamicina prolonga a vida útil dos roedores e tem mostrado resultados promissores também em outros animais, como os cães.

Já está aprovado para uso humano e é administrado em altas doses a pacientes que fizeram transplantes de órgãos.

Os cientistas também estão tentando usar doses mais baixas de rapamicina como uma droga antienvelhecimento.

A eficácia do jejum contra o envelhecimento

O jejum prolonga a vida útil dos animais de laboratório quando estão sujeitos a um regime de "restrição calórica". Os cientistas descobriram que os ratos de laboratório vivem mais quando são alimentados menos.

As pessoas que seguem essa abordagem também tendem a ser saudáveis, com pressão arterial, níveis de colesterol e sistemas imunológicos ideais.

Mas as pessoas com restrição calórica severa também relataram sentir constantemente frio e cansado. Os cientistas aconselharam que não é necessário restringir as calorias o tempo todo para colher os benefícios.

Além disso, o jejum deve ser evitado durante a gravidez, por crianças e idosos.

sauna

Estudos mostraram que as pessoas que usam saunas têm um risco menor de doenças cardiovasculares e uma vida mais longa.

Mas há um lado negativo para os homens, pois a alta temperatura reduz a qualidade do esperma, o que afeta a reprodução.

ingestão de fibras

A fibra é um milagre para a saúde, reduz a sensação de fome e assim nos ajuda a comer menos alimentos, o que leva a combater o envelhecimento e também a desfrutar de um corpo esbelto.

A fibra também reduz de forma confiável os níveis de colesterol.

O segredo para se exercitar

O exercício é o verdadeiro rei do mundo da saúde. Se fosse uma droga, o exercício seria a droga mais poderosa já inventada.

O exercício é considerado um catalisador para prolongar a vida de animais de laboratório e humanos. Mesmo aqueles em melhor forma vivem mais do que aqueles em boa forma.

O exercício neutraliza a perda muscular e óssea relacionada à idade, combatendo assim a pressão alta, o açúcar elevado no sangue e até mesmo ajudando o sistema imunológico a permanecer jovem.