Alimentos que você deve evitar completamente antes de dormir

Existem alguns alimentos que amamos e adoramos, e podem ser considerados úteis e nutritivos, mas podem se tornar o oposto se os comermos logo antes de dormir, segundo o site Healthline, que se preocupa com assuntos de saúde.

Muitos alimentos que são realmente nutritivos podem ter uma reação adversa se os comermos na hora errada do dia, especialmente à noite e antes de dormir.

Comer certos tipos de alimentos muito perto da hora de dormir pode dificultar o sono, pois esses alimentos podem nos causar azia à noite ou indigestão, causando insônia e nos impedindo de desfrutar de um sono profundo durante a noite.

Médicos e especialistas em nutrição costumam aconselhar tentar ficar longe de alimentos gordurosos durante o jantar e fazer uma refeição leve no início da noite, cerca de 3 a 4 horas antes de dormir.

Comer alimentos gordurosos, com queijo e fritos no final do dia pode causar indigestão e impedir que você tenha uma boa noite de sono.

Alimentos com alto teor de água

Tente evitar alimentos ricos em água, como aipo, melancia e pepino. Comer esses alimentos perto da hora de dormir significa dormir com a bexiga cheia, o que pode fazer você acordar para ir ao banheiro no meio da noite. Claro, isso pode afetar a qualidade do seu sono à noite.

comida quente

Comer alimentos condimentados antes de dormir pode causar indigestão e provocar azia. A capsaicina, um composto encontrado em alimentos condimentados, pode aumentar a temperatura do corpo e interferir no sono.

a banana

Evite comer bananas à noite, pois as bananas são ricas em potássio, o que é benéfico para o sistema imunológico do corpo e para a saúde da pele, mas comer frutas no jantar ou depois do jantar pode levar à formação de muco e indigestão.

maçã

A pectina, um tipo de fibra encontrada nas maçãs, ajuda a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue, mas é difícil de digerir à noite e pode causar acidez.Os nutricionistas também recomendam evitar frutas no jantar.

Brócolis e couve-flor

Brócolis e couve-flor são vegetais cheios de vitaminas, mas também contêm uma grande quantidade de fibra insolúvel, que leva mais tempo para digerir. Comer esses vegetais antes de dormir significa que seu corpo pode ter que continuar trabalhando para digeri-los enquanto você dorme e isso vai impedir que você tenha uma boa noite de sono.

nozes

Nozes como amêndoas, pistaches e nozes podem ajudar a manter a pressão arterial normal e promover um coração saudável, mas por serem ricos em gordura e calorias, esses alimentos nutritivos podem levar ao ganho de peso se consumidos após o jantar.

chocolate escuro

O chocolate amargo é rico em antioxidantes, e o chocolate amargo é conhecido por ajudar a reduzir o envelhecimento, bem como o risco de doenças cardíacas, mas também contém cafeína e aminoácidos que melhoram o estado de alerta. Portanto, comer chocolate escuro perto da hora de dormir pode mantê-lo acordado a noite toda.