Os quatro melhores alimentos para limpar o fígado

Os quatro melhores alimentos para limpar o fígado

O fígado é um dos órgãos mais importantes do corpo, pois é responsável por uma ampla gama de funções, incluindo a remoção de toxinas, regulação de nutrientes, ativação de enzimas e secreção de bile, o que ajuda a promover a digestão e o metabolismo. É por isso que o cuidado adequado do fígado é tão importante para nossa saúde geral, relata a NDTV Food.

O consultor nutricional Rupali Datta disse: “O fígado desempenha mais de 500 funções vitais e sustentáveis ​​todos os dias. É também um dos órgãos que se purifica. Portanto, é muito importante alimentar nosso corpo com alimentos saudáveis ​​e nutritivos, para que o fígado não trabalhe muito o tempo todo”.

1. café

O café é uma das bebidas mais populares em todo o mundo. Vários estudos explicam que o café nas doses certas pode ajudar a promover a saúde do fígado. Rupali Datta explica que os resultados de um dos “estudos experimentais mostraram que o consumo moderado de café realmente ajuda a manter o fígado livre de doenças. O café também demonstrou reduzir a deposição de gordura no fígado enquanto aumenta a capacidade antioxidante, aumentando a produção de glutationa, um poderoso antioxidante.

2. Chá verde

Um estudo publicado no Journal of Nutritional Biochemistry relata que o chá verde, juntamente com o exercício, ajuda a promover a saúde do fígado. Um estudo em ratos de laboratório descobriu que tomar extrato de chá verde eliminou os nutrientes sintetizados de maneira diferente e que o corpo lidava melhor com os alimentos.

3. Chá de cúrcuma

A cúrcuma é conhecida por ser um anti-inflamatório muito importante.

Nesse contexto, Rupali Datta acrescenta que a cúrcuma é repleta de antioxidantes que auxiliam no processo de desintoxicação, aumentando a produção de enzimas. Consumir chá de açafrão também ajuda a aumentar a circulação sanguínea no corpo, o que melhora ainda mais a saúde do fígado.

4. Suco de beterraba

A beterraba (ou beterraba) contém altos níveis de antioxidantes e nutrientes, como ácido fólico, pectina, betalaína e betaína. Caracteriza-se também por fornecer uma quantidade adequada de fibras, manganês, potássio, vitaminas A e C.

A nutricionista Rupali Datta diz: “Esses nutrientes (fornecidos pela beterraba) ajudam ainda mais a melhorar o fluxo da bile, o que ajuda a remover os resíduos tóxicos de nossos corpos”.