XNUMX melhores remédios para ansiedade

A ansiedade, e quem não é visitado pela ansiedade, numa noite em que muito tempo passa, e o tormento se multiplica quando na manhã seguinte você tem que acordar cedo para um dia cheio de trabalho.

1- ervas

Existem algumas ervas como camomila ou camomila que ajudam a relaxar e acalmar os nervos.

2- Probióticos ou bactérias benéficas

Comer boas bactérias, seja por meio de alimentos ou suplementos, ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse a longo prazo.

E não espere que um único suplemento probiótico alivie o estresse ou a fadiga imediatamente, porque construir um intestino saudável leva tempo.

3- Ioga

Fazer ioga é uma grande ajuda para relaxar depois de um dia muito estressante.

4- óleos essenciais

Estudos provaram que óleos essenciais como lavanda, lavanda e bergamota ajudam a aliviar a ansiedade e o estresse. Basta colocar algumas gotas de um dos óleos calmantes em seu purificador de ar doméstico e você sentirá a diferença.

Alternativamente, você pode adicionar 5 a 10 gotas do óleo à água durante o banho.

5- Tome um banho

Independentemente de você adicionar um óleo essencial ou não, tomar um banho quente ajuda seu corpo a liberar o estresse.

6- Respire fundo

O bom das técnicas de respiração é que você pode praticá-las em qualquer lugar. Esteja você preso em um engarrafamento ou em uma reunião importante que o preocupou, tudo o que você precisa fazer é respirar profundamente e repetir até se acalmar.

7- Reduza o café

No caso da ansiedade crônica, a ingestão de cafeína não é uma coisa boa e, como não é fácil abandonar completamente os estimulantes, recomenda-se reduzi-la ao máximo para diminuir a ansiedade e o estresse, pois estudos mostraram que a cafeína aumenta sua intensidade.

8- Meditação

O principal objetivo da meditação é limpar a mente e a mente das coisas que a ocupam e causam ansiedade, e a meditação pode ser praticada através de suas diversas técnicas, que se baseiam em respirar profundamente com os olhos fechados por alguns minutos diários.

9- risos

Estudos provaram que o riso alivia o estresse e a ansiedade, então tudo o que você precisa fazer é assistir a qualquer clipe de comédia que você goste ou curtir algumas piadas engraçadas no YouTube.