A melhor maneira de obter o corpo tonificado perfeito

O corpo perfeito e harmonioso é o sonho de muitas mulheres que sofrem com o acúmulo de gordura em áreas específicas do corpo. Essas gorduras que são difíceis de desaparecer não serão muito afetadas pelas dietas. Como se livrar do acúmulo de gordura em áreas específicas do corpo e como obter o corpo perfeito e harmonioso que todos sonham com a mulher ??

Esportes de todos os tipos são muito importantes para o corpo humano, pois não apenas ajudam a estimular a circulação sanguínea e a queimar calorias, mas também mantêm a agilidade do corpo de maneira saudável e firme.

Os exercícios que as pessoas fazem variam e diferem entre as necessidades de um indivíduo e outro, alguns preferem nadar ao invés de caminhar ou fazer cardio ao invés de musculação. Outros ganham tempo se comprometendo com academias ou aulas de ginástica, enquanto outros preferem construir seu próprio programa de exercícios.

De qualquer forma, o indivíduo está procurando maneiras de emagrecer lugares específicos do corpo e não outros, ou construir sua forma corporal preferida.

A este respeito, a treinadora desportiva Hilda Al-Hammal Salha confirmou que “trabalhar uma zona específica do corpo exige trabalhar o corpo como um todo e focar estas zonas de forma diferenciada de acordo com a necessidade de cada indivíduo”, acrescentando que “os exercícios são divididos entre exercícios de cardio e musculação, mas os resultados deste último na perda de peso e no fortalecimento do corpo serão mais rápidos.

Antes de entrar em qualquer tipo de exercício, para perder gordura em uma área específica do corpo, deve-se notar que o esporte deve ser acompanhado de uma dieta saudável, baseada em:

Aumente a proteína nas refeições, o que funciona a longo prazo para reduzir a gordura corporal.

- Fique longe de açúcares e açúcares adicionados

- Redução de carboidratos dos alimentos

- Coma refeições ricas em fibras

Depois disso, você deve saber que os exercícios de cardio são divididos em várias seções:

Caminhada (esteira), pular corda, elíptico, jogging, ciclismo e exercícios aeróbicos.

Agora, é possível falar de calistenia para as seguintes áreas:

1- Abdômen: Essa área é uma das áreas mais importantes do corpo em que o indivíduo busca se livrar da gordura, mas o que se deve saber é que a qualidade da alimentação afeta principalmente a formação dessas gorduras. Portanto, você deve seguir uma dieta acompanhada de exercícios cardiovasculares, além de exercícios de estômago e cintura.

2- A parte inferior do corpo A parte inferior do corpo inclui os quadris, coxas e nádegas. As mulheres sempre sofrem com o problema de se livrar da gordura nessas áreas. Portanto, recomenda-se adicionar exercícios de agachamento aos exercícios mencionados anteriormente. Os exercícios com pesos também podem ser aumentados porque ajudam a apertar e fortalecer os músculos dos pés e do bumbum.

3- Mãos Exercícios de tríceps e bíceps ajudaram a apertar a área das mãos e evitar que elas caíssem com o tempo.

Neste contexto, Salha salientou que “o número de praticantes de cada exercício é repetido 10 vezes, acrescentando que o processo de aumento deste número varia de acordo com o objetivo, seja ganho ou perda de peso”. Ressalta também “a necessidade de praticar esses exercícios sob a supervisão de um treinador, pois podem causar dor ou dor no disco, se praticados de forma errada”.

Embora estudos científicos tenham mostrado que pessoas que se exercitam às sete da noite dormem melhor do que outras. No entanto, Salha destacou que “a resposta do corpo varia de um indivíduo para outro, mas a manhã e o dia são os melhores horários para se exercitar”.

E se o indivíduo tiver que se exercitar à tarde ou à noite, “é preferível que seja 3 horas antes de dormir, pois esses exercícios aumentam a frequência cardíaca e o bombeamento de sangue no corpo. Assim, a temperatura do corpo aumenta e o nível de cortisol aumenta com ela, o que afeta o processo de sono.”

Relativamente ao período de tempo para obter o resultado pretendido, o treinador desportivo apontou “a importância de fazer exercício de uma hora a uma hora e meia, pelo menos XNUMX vezes por semana e mais de XNUMX vezes por semana”, explicando que “ atingir a meta requer paciência e tempo, de acordo com a resposta de cada organismo. com exercícios