As duas coisas mais importantes para ajudar a perder peso

As duas coisas mais importantes para ajudar a perder peso

Um cientista metabólico destacou um ponto importante para você priorizar se quiser perder peso de forma eficaz

Ben Beckman, Ph.D., realizou pesquisas com foco principalmente na resistência à insulina e nas doenças sistêmicas frequentemente associadas ao sobrepeso e à obesidade.

sono suficiente

Ele aconselhou em sua pesquisa a seguir uma série de etapas mágicas para perder peso, incluindo dormir o suficiente, pois isso é importante para o controle de peso, pois o sono ajuda o corpo a regular os níveis hormonais.

Além disso, ele deixou claro que o exercício regular é necessário de qualquer forma, mas sem um bom sono, o exercício por si só pode não alcançar o benefício máximo.

controle de açúcar no sangue

Quando se trata de dieta, Beckmann falou sobre um componente da alimentação que ele disse ser "absolutamente essencial" para o controle de peso bem-sucedido e que é manter a glicose no sangue baixa.

A ciência mostrou que uma razão para isso é que quando o nível de glicose no sangue conhecido como “açúcar no sangue” é muito alto, o corpo tem que encontrar algo a ver com esse açúcar extra e, nesse ponto, o excesso de açúcar no sangue se transforma em gordura.

Além disso, Beckman sugere que focar a dieta em proteínas e gorduras saudáveis, enquanto limita o consumo de açúcar, pode ajudar a manter a glicose no sangue estável, ajudando você a se sentir cheio e energizado ao longo do dia.

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