Alimentos que ativam a memória e resolvem o problema do esquecimento frequente

Muitos sofrem com o problema do esquecimento, especialmente com a tensão nervosa e a pressão psicológica que Sofra De toda a humanidade há mais de um ano, devido ao surto da pandemia de Corona.

Esquecer é um problema para todas as idades, não apenas para os idosos, pois alguns têm dificuldade em lembrar os nomes das pessoas, datas de certos eventos, lugares das coisas e muito mais.

No entanto, especialistas em nutrição confirmam que uma dieta saudável, que contém certos alimentos que nutrem o cérebro e estimulam a mente, pode ajudar a melhorar as funções do corpo em geral e combater o problema do esquecimento em particular.

Para melhorar a memória e prevenir a demência

A MedicalXpress apresentou uma receita contendo 3 tipos de alimentos que podem ajudar nesse sentido.

Segundo o site especializado em assuntos de saúde, pesquisas realizadas com idosos, principalmente na década de oitenta, comprovam que essas pessoas podem ter uma memória forte quando jovens, e que isso depende da alimentação saudável e da mudança de hábitos alimentares que prejudicam negativamente afetar a saúde mental.

Outro estudo realizado na Universidade de Harvard indicou que o comprometimento da memória não é causado apenas pela idade, pois há pessoas na década de setenta e oitenta que têm uma memória de ferro, mas o sistema de saúde inadequado afeta negativamente a memória.

E entre aqueles alimentos que podemos chamar de “dourados” para estimular a memória e combater o esquecimento

ovos

Os ovos são uma rica fonte de muitos nutrientes importantes para a saúde do cérebro, incluindo vitamina B6 e B12, folato e colina.A colina ajuda o corpo a produzir acetilcolina, que é o neurotransmissor que regula o humor e estimula a memória. A colina está concentrada principalmente na gema do ovo.

Um estudo indicou que existe uma ligação entre baixa colina ou vitamina B12 e baixo desempenho cognitivo de uma pessoa.

vegetais

Os especialistas aconselham a ingestão de grandes quantidades de vegetais, especialmente os verdes, que ajudam a reduzir o risco de danos cerebrais e declínio da memória, como brócolis, repolho, pimentão e espinafre, pois são muito benéficos para a memória.

Um estudo de 2018, envolvendo 960 pessoas, mostrou que comer uma porção de vegetais verdes folhosos como espinafre diariamente ajuda a reduzir o declínio cognitivo com a idade.

nozes

As nozes são uma importante fonte de vitamina H, um antioxidante que ajuda a reduzir o comprometimento cognitivo que ocorre com a idade.

Estudos realizados em 2016 em ratos provaram que as amêndoas ativam significativamente a memória.

Portanto, a partir de hoje, tentemos resistir ao flagelo da idade, que é o esquecimento, modificando nossas dietas diárias, para ativar o cérebro e a memória.