Ovos são um dos melhores alimentos para perda de peso

Especialistas em nutrição confirmaram que os ovos podem estar entre os melhores alimentos para perda de peso, porque fazem você se sentir muito cheio e por muito tempo impede que você coma lanches.

Ele contém grande valor nutricional, e você pode comê-lo de várias maneiras e em uma variedade de pratos, de acordo com o site “eatthis”, e esses são 5 motivos pelos quais os ovos são sua maneira de perder peso.

rico em proteínas

Um ovo grande contém 6.3 gramas de proteína vegetal de alta qualidade - então, se você comer dois em uma refeição, já atingiu 25.2% de sua ingestão diária recomendada de 50 gramas de proteína.

baixo carboidrato

Um ovo contém menos de 1 grama de carboidratos.

“Ao contrário de muitos alimentos tradicionais de café da manhã, como cereais e torradas, os ovos são ricos em proteínas e livres de carboidratos, o que pode ajudar a promover a saciedade sem aumentar os níveis de insulina”, diz a nutricionista Diana Gariglio Cleland.

baixa caloria

Um ovo grande contém apenas cerca de 76 calorias. Isso significa que, na hora do café da manhã, você pode comer dois ovos cozidos e um pedaço de torrada integral por apenas 232 calorias.

Contém algumas vitaminas poderosas

Os ovos são bons para a vitamina D, uma vitamina lipossolúvel que parece desempenhar um papel na perda de peso.

Também é rico em ferro, o que ajuda a manter sua energia ao longo do dia. E se você fizer exercício.

Ajuda a equilibrar o açúcar no sangue

Pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e insulina sem afetar negativamente os níveis de colesterol, diz Erica Hochette, nutricionista da Paloma Health.

Comer esse tipo de café da manhã também pode melhorar o controle de açúcar no sangue ao longo do dia, o que é especialmente importante para pessoas com diabetes.

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