Lidando com a fadiga crônica para aliviar seus sintomas

Lidando com a fadiga crônica para aliviar seus sintomas

A maioria de nós gostaria de ter mais foco e ser mais produtivo durante o dia sem ficar sobrecarregado.

A fadiga afeta muitos, de modo que a Organização Mundial da Saúde a classificou em 2019 como um diagnóstico médico legítimo, de acordo com a Inc.

Incluía a definição de burnout da organização como "uma síndrome concebida como resultado de estressores crônicos no local de trabalho que não foram gerenciados com sucesso".

Além disso, é possível aumentar a produtividade durante o dia e ao mesmo tempo reduzir hábitos que levam à exaustão e ao “estresse crônico do trabalho”, como segue:

1. Afaste-se das telas

De acordo com uma pesquisa de 2019 com 1057 funcionários nos Estados Unidos, 87% dos profissionais passam a maior parte do dia de trabalho olhando para telas de computadores ou smartphones, uma média de 7 horas por dia. Antes da pandemia de Covid, laptops e smartphones eram essenciais para a produtividade, mas pouquíssimas porcentagens estão se afastando conscientemente das telas em termos práticos.

É essencial fazer pausas regulares de telas, telefones e quaisquer dispositivos com telas. O estudo também descobriu que "funcionários que fazem pausas a cada 90 minutos relatam níveis mais altos de foco e produtividade".

2. Trabalhe em intervalos focados

Na mesma linha, especialistas que estudam a ciência do desempenho humano concluíram que trabalhar com foco por um determinado período de tempo é a chave para um desempenho superior. E eles dizem que se os períodos de tempo forem definidos para trabalhar com foco e fazer uma pausa para descanso, isso ajuda a obter mais produtividade com menos esforço mental e físico.

Quando o equilíbrio certo é alcançado para se esforçar trabalhando duro em um determinado período de tempo e se recuperando em um período de descanso, o trabalho duro pode ser tolerado e até mesmo o nível de desempenho pode ser melhorado.

Além das frequentemente negligenciadas 7 ou 8 horas de sono adequado, fazer pausas inteligentes durante o dia de trabalho está entre as principais chaves para aumentar a produtividade.

Em outras palavras, se você consegue descansar de 5 a 10 minutos a cada hora de trabalho, realmente consegue ser mais produtivo.

Adotar essa abordagem baseada em atraso para a produtividade pode levar ao avanço. Acontece que “o segredo para se manter produtivo ao longo do dia de trabalho não é trabalhar mais, mas trabalhar de forma mais inteligente com pausas frequentes”.

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