اO esporte livrou você de dez doenças que você conhece

O esporte livrou você de dez doenças que você conhece

O exercício regular é uma ferramenta eficaz para melhorar a aptidão física e reduzir significativamente o risco de desenvolver uma variedade de problemas de saúde, de acordo com um relatório publicado pela Health Shots.

Meenakshi Mohanty, um instrutor de fitness em Nova Delhi, diz: Ficar fisicamente ativo provou ter muitos benefícios para a saúde, tanto física quanto mentalmente, pois aqueles que se exercitam regularmente podem viver mais sem sofrer de uma série de problemas de saúde como segue:

1. Doença cardiovascular

O exercício regular é fundamental para fortalecer o coração e melhorar a circulação sanguínea, o que reduz muito o risco de doenças cardiovasculares. Atividades aeróbicas como correr, nadar e andar de bicicleta ajudam a baixar a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e promover a saúde geral do coração.

2. Obesidade

A atividade física desempenha um papel crítico no controle e prevenção da obesidade. O exercício regular ajuda a queimar calorias, aumentar o metabolismo e promover a perda de peso saudável. A combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de força pode melhorar o tônus ​​muscular e aumentar a capacidade do corpo de queimar gordura.

3. Diabetes tipo 2

O exercício regular melhora a sensibilidade à insulina e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, reduzindo assim o risco de desenvolver diabetes tipo XNUMX.

4. Osteoporose

O treinamento com pesos pode fortalecer os ossos e reduzir o risco de osteoporose. A atividade física regular aumenta a densidade óssea e retarda a perda óssea, especialmente em mulheres na pós-menopausa.

5. Distúrbio de saúde mental

O exercício regular pode melhorar profundamente a saúde mental, aliviando os sintomas de depressão, ansiedade e estresse. A prática de atividade física estimula a liberação de endorfinas, melhora o humor, aumenta a auto-estima e pode até prevenir o declínio cognitivo associado ao envelhecimento.

6. Câncer

Embora o exercício não garanta a prevenção do câncer, pesquisas sugerem que a atividade física regular pode reduzir o risco de certos tipos, incluindo câncer de mama, cólon e pulmão. O exercício ajuda a controlar o peso e melhora a função do sistema imunológico.

7. Doenças respiratórias crônicas

O exercício regular pode melhorar a capacidade pulmonar e a função respiratória, tornando-o benéfico para indivíduos com doenças como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica. O exercício aeróbico, juntamente com técnicas de respiração adequadas, pode aumentar a eficiência pulmonar e a saúde respiratória geral.

8. Distúrbios do sono

A atividade física regular ajuda a melhorar os padrões e a qualidade do sono. O exercício ajuda a liberar substâncias químicas no cérebro que ajudam a relaxar, reduzir os sintomas de insônia e contribuir para um sono melhor em geral.

9. Dor de artrite

Ao contrário da crença popular, o exercício regular pode aliviar a dor nas articulações e reduzir o risco de desenvolver artrite. Atividades de baixo impacto, como natação, ioga e ciclismo, melhoram a flexibilidade das articulações, fortalecem os músculos de sustentação e aliviam os sintomas da artrite.

10. Deterioração relacionada à idade

O exercício aeróbico melhora a mobilidade, o equilíbrio e a coordenação e reduz o risco de quedas e fraturas em idosos. A atividade física também ajuda a manter a função cognitiva, a memória e a saúde geral do cérebro à medida que você envelhece.

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