Nem todos os hábitos comuns de perda de peso funcionam

Nem todos os hábitos comuns de perda de peso funcionam

Algumas pessoas reclamam de vez em quando que se exercitam e não comem grandes porções de comida, mas ganham muito peso ou, ao contrário, perdem muito peso muito rapidamente. De acordo com o que foi publicado pelo Health Shots, existem cinco indicadores de que o plano de emagrecimento não é o melhor e não vai funcionar a longo prazo, são eles:

1. Com fome o tempo todo

A dieta correta deve consistir em nutrientes saudáveis ​​e benéficos que dão uma sensação de saciedade. Se uma pessoa sente fome, isso significa que ela está fazendo uma dieta inadequada. Uma dieta adequada para perda de peso inclui proteínas e fibras que mantêm a sensação de saciedade por mais tempo.

2. Exaustão e baixa energia

Exaustão e tontura são dois sinais de que seu plano de perda de peso não está funcionando corretamente. Pode até levar a resultados contraproducentes além de problemas de saúde.

3. Perda de peso rápida

Embora a rápida perda de peso possa parecer uma ótima ideia, na verdade é muito indesejável. Algumas dietas, que os especialistas descrevem como "dietas radicais", podem dar resultados rápidos, mas não serão permanentes. Além disso, uma mudança drástica na dieta pode representar um risco para a saúde.

4. Devorando grandes porções

Comer alimentos saudáveis ​​significa ingerir nutrientes que são benéficos para o corpo e o fazem sentir-se satisfeito. Se uma pessoa acaba comendo com frequência, deve perceber que algo está errado e que há um desequilíbrio nas calorias que o corpo precisa e que a dieta não fornece.

5. Desejar alimentos proibidos

Quando uma pessoa se restringe a comer muitos nutrientes, ela tende a desejar nutrientes que não deveria comer como parte de uma dieta saudável para perda de peso. Por exemplo, desejos por certos grupos de alimentos, como laranjas ou toranjas, geralmente são um sinal de que o corpo não está recebendo vitamina C suficiente. Se uma pessoa deseja doces com alto teor calórico, pode ser um sinal de desejo. .

Os especialistas aconselham que a dieta seja interrompida se algum dos cinco indicadores acima for observado e que um plano alternativo de perda de peso seja encontrado sem colocar em risco a saúde de uma pessoa a curto ou longo prazo.

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