caminhada rápida para retardar o envelhecimento

caminhada rápida para retardar o envelhecimento

A pesquisa continua a mostrar maneiras pelas quais um estilo de vida mais ativo pode neutralizar alguns dos efeitos do envelhecimento, incluindo o aparecimento de danos cardíacos, perda de memória e comprometimento cognitivo.

Um novo estudo descobriu a relação entre o ritmo de caminhada e a idade biológica. O estudo usou um grande conjunto de dados genéticos para mostrar que aqueles que se movem mais rapidamente podem permanecer saudáveis ​​por mais tempo, relata o New Atlas, citando a Communications Biology.

Caminhada e longevidade

Em 2019, os pesquisadores analisaram um estudo interessante analisando as ligações entre a velocidade de caminhada e a saúde, mostrando como caminhar mais devagar aos 10 anos se correlaciona com indicadores biológicos de envelhecimento acelerado, como volume cerebral geral reduzido. Da mesma forma, pesquisadores da Universidade de Leicester mostraram anteriormente que apenas XNUMX minutos de caminhada rápida por dia podem aumentar a expectativa de vida de um indivíduo em até três anos.

No novo estudo, os pesquisadores exploraram dados genéticos para confirmar o que dizem ser um nexo causal, com o pesquisador principal Tom Yates dizendo: confirmam que adotar um ritmo de caminhada rápido realmente leva a uma saúde melhor. protegê-los de danos, e é por isso que eles são o foco da atenção. Muitas pesquisas sobre os efeitos do envelhecimento.”

“Quando nossas células se dividem, os telômeros encurtam e, eventualmente, impedem a célula de se dividir ainda mais, transformando-a no que é conhecido como célula senescente”, acrescentou Yates. É por isso que o comprimento dos telômeros é um marcador útil para medir a idade biológica.”

idade biológica mais jovem

O novo estudo analisou dados genéticos do Biobank do Reino Unido em mais de 400 adultos de meia-idade e os comparou com informações sobre velocidades de caminhada autorrelatadas de rastreadores de atividade usados ​​​​pelos participantes, como parte de um dos primeiros estudos a reunir esses fatores são estudados, estabelecendo uma ligação clara entre andar mais rápido e uma idade biológica mais jovem.

Previsão de exposição a doenças crônicas

Em seu artigo, os cientistas escreveram que a diferença entre aqueles classificados como andando rápido e devagar era uma diferença de 16 anos, dependendo do comprimento dos telômeros. papel importante na otimização das intervenções [para melhorar a saúde]”.