O hormônio responsável pelo apetite e como controlá-lo?

O hormônio responsável pelo apetite e como controlá-lo?

A baixa grelina está associada à pressão alta, risco de diabetes, aumento da gordura da barriga e aumento do apetite.

Controlar e ser capaz de controlar com mais eficiência a secreção de grelina, o hormônio do apetite responsável por enviar sinais de fome ao cérebro, pode ajudar a reduzir a gordura da barriga.

Um relatório, publicado pela Eat This Not That e citado em Clinical Endocrinology & Metabolism, mostra como enviar sinais ao cérebro da maneira certa para buscar a perda de peso.

Pressão alta e diabetes

Os pesquisadores estudaram os casos de cerca de 300 participantes voluntários, que foram classificados como obesos de acordo com as medidas do índice de massa corporal. Constatou-se que os participantes obesos apresentaram níveis mais baixos do hormônio grelina durante o jejum em comparação com aqueles no corpo de pessoas com peso normal, o que é comum entre aqueles que estão acima do peso.

A baixa grelina também está associada à pressão alta e ao aumento da gordura da barriga, bem como ao alto risco geral de gordura corporal e diabetes.

dieta mediterrânea

Os participantes foram divididos em três grupos com uma abordagem alimentar diferente, mas todos praticavam atividade física regular. Todos os três grupos alcançaram perda de peso, independentemente da dieta utilizada, e os participantes experimentaram um aumento significativo nos níveis do hormônio grelina, o que resultou na redução da gordura da barriga e, portanto, melhorou a sensibilidade à insulina.

Mas a dieta do primeiro grupo incluiu elementos da dieta mediterrânea, como vegetais de folhas verdes e chá verde, evitando carne vermelha, e foi o grupo com maior aumento nos níveis de grelina.

Perda de peso

“Essas descobertas sugerem que a perda de peso por si só pode alterar os níveis de grelina de maneira positiva e reduzir os riscos à saúde, como diabetes ou outras doenças metabólicas”, disse Iris Shay, principal autora do estudo e professora assistente de nutrição na Universidade de Harvard.

A Dra. Shay acrescenta que ela e seus colegas pesquisadores também viram benefícios em termos de saúde intestinal e redução de gordura no fígado, que também são necessários para reduzir o risco de doenças crônicas.

Métodos para medir a grelina

Pode-se garantir que os níveis de grelina no corpo são adequados e no caminho certo sem passar por um teste hormonal, monitorando bem a regularidade dos sentimentos de fome e saciedade.

A grelina, às vezes chamada de “hormônio da fome”, diz quando comer e é produzida por células do estômago que enviam um sinal ao cérebro. Ao longo do dia, o hormônio sobe e desce, às vezes dramaticamente, e geralmente está no seu nível mais baixo depois de comer.

hormônio da saciedade

Quanto à leptina, é o hormônio que produz a sensação de saciedade e envia sinais para parar de comer e começar a queimar calorias. E quando uma pessoa é obesa, talvez inesperadamente, a leptina tende a subir e a grelina tende a ser baixa, o que parece ser um arranjo benéfico – mas prejudica a regulação do apetite.

Dr. Shay explica que quando os hormônios grelina e leptina estão em níveis adequados e no caminho certo após a perda de peso, o corpo tende a controlar melhor a sensação de saciedade e fome, o que melhora o metabolismo geral e, portanto, controla a gordura da barriga.

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