Sementes de chia e seus benefícios para diabetes

Sementes de chia e seus benefícios para diabetes

Médicos e especialistas em nutrição aconselham incluir regularmente sementes de chia na nossa dieta, devido aos seus muitos benefícios para a saúde do corpo, especialmente em pacientes diabéticos.

E de acordo com a WebMed, as sementes de chia são uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3, fibras, magnésio e ferro.

Todos esses nutrientes podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver complicações do diabetes tipo 2.

Comer sementes de chia regularmente junto com uma dieta equilibrada também pode ajudar na perda de peso, e todos sabemos que perder peso pode contribuir muito para o controle do diabetes. As sementes de chia também são de natureza anti-inflamatória, por isso ajudam a controlar a quantidade de excesso de glicose no sangue.

As sementes de chia contêm fibras e 20 colheres de sopa ou XNUMX gramas de sementes de chia diariamente são recomendadas se uma pessoa tiver diabetes.

Os médicos recomendam mergulhar uma colher de sopa de sementes de chia em uma garrafa de água e adicionar pedaços finos de limão a ela e beber uma hora depois de prepará-la.

Outra maneira de adicionar sementes de chia à sua dieta para diabetes é com saladas verdes e de frutas. Embora seja recomendado adicionar frutas frescas, legumes e nozes, polvilhar sementes como chia e linho tornará a salada rica em fibras e também ajudará a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Enquanto as sementes de chia oferecem vários benefícios para pessoas com diabetes, o consumo excessivo pode levar a problemas que podem levar a alguns efeitos colaterais comuns, incluindo aqueles com diabetes, pressão alta, alergias ou problemas digestivos.

Portanto, comer mais do que as quantidades recomendadas de sementes de chia para o controle do diabetes pode levar a efeitos colaterais, como reduzir os níveis de glicose no sangue a tal ponto que uma pessoa pode precisar ajustar sua dose de insulina.

Se você adicionar sementes de chia à sua dieta ou não, uma das coisas a ter em mente é consultar o seu médico. Também é preferível perguntar ao seu médico sobre a quantidade de sementes de chia para controlar os níveis de açúcar no sangue.